Was machen Sie jetzt, dass Sie sich mit einem flachen Magen umgehen?

Sie sind seit Januar in das Fitnessstudio eingeschrieben, aber wir sind im Juli und Ihr Bauch ist immer noch unobedient, wo es sein sollte. Warum?

Du machst deine Übung falsch.

Das Laufen oder Üben von Herz-Kreislauf ist nicht genug. Sie müssen Herz- und Gewichtsübungen kombinieren. In der Regel werden 250 Minuten mäßiger Übung und 125 Minuten hohe Intensitätsübung empfohlen.

Sie können eine Menge Dosen essen.

Weißbrot, Cookies, Chips und Zucker im Getränk erhöhen das Gewichtsrisiko. Biofrucht und Gemüse hingegen haben viele Antioxidantien, die das Gewicht des Bauchs verhindern.

Fette sind nicht ungesund, bis Sie sie falsch essen.

Der Körper reagiert nicht gleich auf alle Fette. Diejenigen, die beispielsweise in Fleisch und Milch gefunden werden, sind schädlicher als diejenigen, die in den Nüssen, Fischen oder Samen der Sonne gefunden wurden.

Sie sind gestresst!

Ihre Rechnungen, Kinder oder Familie können stressig sein, und Sie können zu viel Gewicht hinzufügen. Dies ist nicht, weil Sie zu viel essen, aber weil die Menge an Cortisol erhöht, was Fett erhöht.

Ein paar Stunden Schlaf, ein wenig Muskel!

Eine Studie hat gezeigt, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden schlafen, 30% schneller werden. Alle Gesundheitseinrichtungen haben vorgeschlagen, dass ein Erwachsener mindestens acht Stunden schlafen sollte.

Sie sind nicht motiviert

Das ist der Grund für viele Dinge, die wir im Leben falsch tun, aber vor allem, wenn es um Bewegung geht. Finde einen Grund, um ins Fitnessstudio, einen Freund oder einen guten Coach zu gehen.

Quelle Layer: Pop Sugar