7 Zitronenwasser Vorteile und wie sie zubereiten

Viele Restaurants dienen als Routinen, und einige Leute beginnen ihren Tag mit Zitronenwasser statt Kaffee oder Tee. Natürlich sind Zitronen lecker, aber fügt sie zu Wasser machen Sie gesünder?

Mehr Forschung wurde auf die Vorteile von Wasser und Zitronen getrennt durchgeführt, doch hier sind einige Möglichkeiten, auf denen der Körper von Zitronenwasser profitieren kann:

1. Hydration

Wasser ist das beste Getränk für die Hydration, aber einige Menschen mögen nicht ihren Geschmack auf sich selbst. Zitronen hinzufügen verbessern den Geschmack von Wasser, die Ihnen helfen können, mehr zu trinken.

2. Vitamin C

Agrums wie Zitronen haben Vitamin C, ein wichtiges Antioxidans, das Zellen vor Schäden freier Radikale schützt. Zitronen geben nicht die Liste vieler Vitamin Cs an, sondern Zitronensaft liefert 18.6 Milligramm Vitamin C. Die empfohlene Tagesmenge für Erwachsene beträgt 65 bis 90 Milligramm.

3. Gewicht

Die Forschung hat gezeigt, dass Polyphenole, die in Zitronen gefunden wurden, die Gewichtszunahme deutlich reduzieren. Es ist jedoch unklar, ob Gewichtsverlust aus der Tatsache kommt, dass Menschen mehr Wasser trinken und sich zufrieden fühlen oder von Zitronensaft.

4. Haut

Vitamin C bis Zitrone kann dazu beitragen, Hautfalten zu reduzieren, trockene Haut vor Alterung und Sonnenschäden zu reduzieren. Wie Wasser die Haut verbessert, ist fraglich, aber eine Sache ist sicher. Wenn die Haut Feuchtigkeit verliert, wird sie trocken und anfällig für Falten. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass ein Agrum-basiertes Getränk die Entwicklung von Falten bei Ratten verhinderte.

5. 5. Drittes

Einige Menschen trinken Zitronenwasser als tägliche Kurve, um Verstopfung zu verhindern. Heißes oder heißes Zitronenwasser trinken, wenn Sie aufwachen, kann dem Verdauungssystem helfen.

6. Atmung

Zitronenwasser vermeidet den schlechten Atem nach dem Essen. Zitronen wird gedacht, Saliva und Wasser zu stimulieren, hilft auch die Trocknung des Mundes zu verhindern, was zu dem schlechten Geruch führen kann, der durch Bakterien verursacht wird.

7. Herzsteine

Zitronensäure kann dazu beitragen, Nierensteine zu verhindern.

Zitronenwasser Nebenwirkungen

Das Wasser mit Zitronen ist in der Regel sicher zu trinken, aber es gibt mögliche Nebenwirkungen. Zitronen enthält Säure, die Zahnschmelze erode. Um Ihr Risiko zu begrenzen, trinken Sie Zitronenwasser durch ein Rohr und waschen Sie dann Ihren Mund mit einfachen Wasser.

Wenn es um Harn geht, kann Zitronenwasser entweder negativ oder positiv wirken. Zitronensäure kann in einigen Menschen urth verursachen. Andere erleben Linderung von Harn, da Zitronensaft Alkal wird und die Säure zum Verdauungstrakt reduziert.

Vorbereitung

Damit Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser erhalten, müssen Sie es ständig trinken und frische Zitronen verwenden. Um das Wasser vorzubereiten, drücken Sie die Hälfte einer Zitrone in 15 Füße [250 m] heißes oder kaltes Wasser. Sie können Subs, Ingwer, Wein, etc. hinzufügen.