Einige Gründe, warum wir im Sommer weniger und schlechter schlafen

Wenn Sie es schwieriger finden, während der Sommermonate zu schlafen, sind Sie nicht allein. Ob es schwierig ist, zu schlafen oder zu schlafen, zu schlafen, längere Stunden des Tages und wärmere Temperaturen können den Schlaf schwieriger machen.

Nach einer Studie von 2011 können saisonale Veränderungen beeinflussen, wie wir schlafen und wie gut wir schlafen. Forscher fanden, dass während des Sommers der Anstieg früher häufiger war, während im Winter Probleme wie Müdigkeit oder Schlaflosigkeit weniger häufig waren.

Es gibt einige Faktoren, die helfen können:

1. Die Anzahl der Stunden des Tages: Leichte Exposition für lange Zeit trägt zu häufigeren Folgefolgen in der Nacht bei. Outlight ist ein wichtiger Faktor, der die Veränderung der Circumberian-Rhythmen beeinflusst, die den Schlaf des Körpers steuern und den Kreislauf aufwachen.

2. Melatonin: Wenn es dunkel wird, signalisiert unser Körper, dass es Zeit ist, mit der Freisetzung unseres Hormons Melatonin zu schlafen. Nach dem Aufstehen der Sonne stoppt das Geheimnis des Melatonins, damit der Körper für den Tag vorbereitet ist. Aufgrund der längsten Stunden des Tages im Sommer ist die Zeit für die Sekretion von Melatonin kürzer als im Winter.

3. Hohe Temperaturen: Wenn es sehr warm ist, wacht unser Unterbewusstsein uns auf, unsere Körpertemperatur zu regulieren und es in den normalen Zustand zu konvertieren. Wenn wir heiß sind, bewegt sich der Körper vom entspannten Zustand zum Zustand von “risk”.

4. Leben - Style Factors Wie späte Ausgänge, Alkoholverbrauch, etc.

Was Sie tun können:

1. Versuchen Sie, gleichzeitig zu schlafen

2. Begrenzung der Exposition gegenüber Licht

3. Stellen Sie sicher, dass das Zimmer frisch ist oder nicht zu heiß für Sie ist

4. Gehen Sie zu Bett, bevor Sie schlafen