vor 10 StundenDoppelte Niederländisch: Dies ist der beste Weg für mehr Wirkung.
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Double Dutch, manchmal als besser als Laufen betrachtet, ist eine Form der Cardio-Übung von Athleten und nicht von sich aus praktiziert. Double Dutch hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Lungen zu verbessern und die Stabilität zu erhöhen. Natürlich, nur doppelt Niederländisch wird nicht genug sein, um Ihnen zu helfen [...]
Double Dutch, manchmal als besser als Laufen betrachtet, ist eine Form der Cardio-Übung von Athleten und nicht von sich aus praktiziert. Double Dutch hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Lungen zu verbessern und die Stabilität zu erhöhen.
Natürlich, nur doppelt Niederländisch wird nicht genug, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Allerdings, gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung, hat diese Übung Vorteile. Aber wissen Sie, wie man es richtig macht?
Ein Missverständnis über die doppelte niederländische Gewicht zu verlieren ist, dass Sie nur müssen Seil für einen Zeitraum springen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt jedoch in der Ausbildung mit hoher Intensität (HIIT).
Das bedeutet, Sie arbeiten auf einem Niveau von hoher Intensität, gefolgt von der Ferienzeit. Hier ist ein Beispiel:
Seth 1: Auf das Seil für 30 Sekunden. 60 Sekunden ruhen, dann in 30 Sekunden wieder springen. Neunmal wiederholen.
Seth 2: Springen Sie auf das Seil für 30 Sekunden und wechseln Sie Ihre Beine, indem Sie die Verschiebung des Gewichts nach vorne und rückwärts üben. 90 Sekunden zwischen dem Tropfen ruhen. Wiederhole vier Mal.
Seth 3: 30 Sekunden durch Seil fallen lassen, 12 Sekunden ruhen, dann 30 Sekunden Übung <x0mping Jacks”. Rest 12 Sekunden und dann 30 Sekunden “burpe”. Rest and add 30 seconds to the “Ops” (pompa).
Du machst Witze.
BU REPE
