4 Der Morgenzoll der längsten Menschen auf der Erde

Für ein gesundes Leben - Stil, wäre es gut, von Zeit zu Zeit zu den Praktiken der langen - lebten Menschen auf dem Planeten zu drehen. Sie sind bekannt als die Blue Zones (Icaria, Griechenland; Loma Linda, Kalifornien; Sardin, Italien; Okinawa, Japan; Nicoya, Costa Rica, und aufgrund von Lebensstil, Klima und anderen Faktoren, Studien sagen, dass die Menschen in diesen Ländern länger leben.

Dan Buettner, Autor und Entdecker vieler Lebenserwartungsforschungen, erzählt von den Well & Good Batikes der längsten Menschen der Welt.

1. Finden Sie Ihre “ikigai”

Wenn Sie am Morgen aufwachen, was hebt Sie aus dem Bett? Finden Sie den Grund, warum Sie aus dem Bett kommen und diesen Grund annehmen, ist einer der häufigsten Zollarten der Menschen in der Blauen Zone. Das japanische Konzept “ikigai” ist mit dem Wunsch verbunden, herauszufinden, was Ihre Seele bewegt und Sie motiviert. Laut den Blue Zones bezieht sich ein Ziel auf die Lebenserwartung; buchstäblich gibt es Ihnen einen Grund, aus dem Bett am Morgen zu kommen.

2. Gesunder Morgen

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Teil der Lebenserwartung. Dazu gehört auch die Morgenmahlzeit.

3. Genießen Sie eine Tasse Kaffee am Morgen

Menschen, die in jeder der fünf Blauzonen leben, genießen jeden Morgen eine Tasse Kaffee. “ [Menschen in diesen Bereichen] trinken bis zu zwei oder drei Tassen Kaffee pro Tag”, laut Buettners Erkenntnisse. Einfach nicht zu viel Zucker drücken.

4. Sagen Sie etwas schön für die erste Person, die Sie sehen

Neben dem Essen eines gesunden Frühstücks ( voller Obst und Getreide) und 20 Minuten Übung (üblicherweise Yoga oder Fahrrad für die Arbeit) beginnt Buetner jeden Morgen mit anderen Komplimenten. Neben positiven Emotionen für andere, schaffen und pflegen ein gesundes soziales Leben.