Wie Stress zu vermeiden - Gewicht hinzufügen

Sie haben oft gehört, Leute sagen Sie “Ich habe mehr Gewicht von Stress”. Dies ist, weil in den stressigsten Zeiten ein großer Teil der Menschen neigen dazu, mehr Nahrung und vor allem ungesunde Lebensmittel zu machen. Wie würden Sie das tun?

Sit down und machen 10 Pumpen.

Die Muskelbewegung entlastet Stress schnell; es macht den Körper das Gefühl, dass <x0 Malnaritissen<x1 Quelle von Stress ersetzt wird. Durch Bewegung zirkuliert Blut schneller, transportiert das Cortisol in die Nieren und gelangt es aus dem System.

Selbst wenn Sie die Pumpen nicht tun können, hilft ein einfacher Spaziergang auch dem Kortisol zu bewegen. Eine Studie zeigt, dass 18 Minuten zu Fuß, dreimal pro Woche, Stresshormonspiegel um 15% senkt.

Essen langsam

Essen Sie langsam und probieren Sie jeden Biss und die Cortisolspiegel fallen. Gleichzeitig wird die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, auch reduziert, die das Nichtdeposit von Fett auf der Taille beeinflussen.

Stoppen Sie die strengen Diäten

Studien zeigen strenge Diäten Erhöhung der Cortisolspiegel um 18%. Da die Cortisolspiegel steigen, steigt der Blutzucker zunächst stark und fällt dann ab. Das macht Sie nervös und gierig. Wenn Ihr Gehirn von Zucker beraubt wird, sind Sie nicht mehr in der Kontrolle und Ihr Wille ist leicht gebrochen.

Give Little Desires

Wenn etwas süß oder salzig gegessen wird, essen Sie es! Es ist besser, Ihre kleinen Wünsche zu erfüllen, bevor das Cortisol aus Ihrer Kontrolle herauskommt. Essen Sie ein Stück Schokolade, aber nur eins. Wenn Sie vorsichtig und selbst sind - aufrecht zu erhalten, gibt es nichts falsch, um Wünsche zu geben.

Reduziert Koffein

Die Kombination von Stress und Koffein erhöht die Cortisolspiegel mehr als Stress allein. Mehr Stress bedeutet höhere Cortisolspiegel. Dies führt zu mehr Stress.

Schlafen Sie gut

Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht beeinflusst Stressreduktion. Eine neue Studie zeigt auch, dass der Mangel an Schlaf die Werte von Greline erhöht, ein Hormon, das Hunger erhöht.

Quelle Layer: Frauengesundheit