Nicht nur sitzen sechs einfache Übungen, die Sie während Ihrer acht Stunden bei der Arbeit tun können

Ob Sie von Ihrem Zuhause oder nicht arbeiten, wenn Ihr Alltag Sie fast acht Stunden lang auf Ihrem Schreibtisch sitzt, ist es wichtig, sich über den ganzen Tag zu bewegen, um die negativen Auswirkungen des Sitzens für eine lange Zeit zu vermeiden.

Was, wenn in den acht Stunden der Arbeit, jede Stunde, kann man in nur drei Minuten eine einfache Übung machen? Das bedeutet 24 Minuten Praxis jeden Tag. Hinzufügen und wir sagen, 10 Minuten zu Fuß und Klettern nach der Arbeit, wir können berechnen, dass Sie 170 Minuten Gesamtübung für fünf Arbeitstage besser machen als die minimale wöchentliche Trainingsrate der Weltgesundheitsorganisation (150 Minuten)

Nach Dana Santas, bekannt als “motionmaker”, ein zertifizierter Fach- und Trainer im Berufssport, Autor von “Praxislösungen zur Schmerzlinderung auf der Rückseite”, sind einige der Übungen, die Sie während Ihres Arbeitstags durchführen können:

1. Get up. Sit down. Wiederholen Sie.

Es ist wichtig, mindestens einmal pro Stunde aus dem Stuhl herauszukommen. Der einfachste Weg, um die Bewegung zu starten, ist, den Aufzug vom Stuhl zu tun und in einer Übung zu sitzen,” sagt.

2. Aktivieren Sie sich selbst.

Ihr “Tanzen sind einfache, aber effektive Züge, die die Herzpumpe härter machen,” Highlights Santas.

3. Bewegen Sie Ihre Hände, um die Spannung zu erleichtern.

4. Bewegen Sie Ihre Füße.

5. Ändern Sie Ihre Stimmung mit einem kleinen Tanz.

Es ist üblich, dass mentale und körperliche Energie nach dem Mittagessen verblassen wird. Anstatt eine andere Tasse Kaffee zu trinken, warum nicht etwas tanzen? Dies hilft viel, besonders wenn Sie von zu Hause arbeiten,” es fügt hinzu.

6. Nehmen Sie ein paar Minuten, um Ihre Haltung anzupassen und den Schmerz in Ihrem Rücken zu verhindern.

Denken Sie daran zu Walk

Walking ist eine der besten Übungen für das Brennen von Fett für die Menschheit. Pro Tag versuchen Sie mindestens 10 Minuten zu Fuß. Wenn Wetter oder Umwelt zu Fuß Hindernis sind, sollten Sie diese einfache Hausausbildung eine Alternative betrachten.