Was ist mit Insomnia? Essen Sie Pasta für Abendessen

leiden Sie unter Schlaflosigkeit und wissen nicht mehr, was Sie tun sollten? Haben Sie ein Teller Pasta zum Abendessen. Neben der Verringerung des Schlafes hilft typisch italienisches Essen Stress und Gewicht zu reduzieren (wenn es in der richtigen Menge gegessen wird).

Says Science

Eine große Anzahl von veröffentlichten wissenschaftlichen Studien reevaluieren Nudeln. Insbesondere drei Studien, die im autoritären wissenschaftlichen Magazin veröffentlicht wurden “Die Lancet Public Health” hat gezeigt, dass Kohlenhydrate, vor allem Pasta, wenn mäßig beim Abendessen konsumiert, Schlafstörungen verbessern und Stress lindern und auch die Episoden von Apne reduzieren.

Triptepphanes und Vitamine B

Der Caramoni-Verbrauch erleichtert die Insulinsynthese, die wiederum die Absorption der Triphophanie und Melantonin fördert, das Hormon, das den Schlafrhythmus reguliert. Pasta ist reich an triptox und Vitamin B, Nährstoffe, die sehr wichtige Funktionen ausführen:

Triptophan ist ein Vorläufer der Aminosäuren von Serotonin, ein Neurotransmitter, der die Stimmung, Emotionen, Schlaf und Appetit reguliert. Es ist auch der <x0) genannt.

Vitamin B, die in der größten Menge der Integration von Nudeln vorhanden ist, fördert die Muskelentspannung, besonders B1, die für das zentrale Nervensystem unerlässlich ist, was wiederum die Produktion von Serotonin stimuliert.

Um einen guten Schlaf zu fördern, bedeutet auch nicht, Gewicht hinzuzufügen, weil, so Experte Luca Piretta, Nussriionist, Gastroenterologe und Mitglied des Verwaltungsrats der italienischen Lebensmittelwissenschaften (SISA), <x1 Schlaf lang und restorative ist im umgekehrten Verhältnis zum Wachstum von”.

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Pirette erinnert sich auch daran, dass sie ihr Gefühl der Zufriedenheit kontrollieren muss, langsam und sorgfältig kauen. Mit dem Kauen, das die erste Stufe des Verdauens ist, wird das Essen in kleinere Stücke zerkleinert, die durch die Erhöhung der Oberfläche der Lebensmittelexposition gegenüber Saliva leichter zu verdauen werden. Und al - dezit pasta hat eine Stabilität, die sie widerstandsfähiger gegen Kauen macht und das macht es trauriger.

Um das Bewusstsein für die Vorteile eines guten und gesunden Schlafes zu schärfen, hat die World Sleep Medicine Association am 19. März als World Sleep Day gesetzt.