Fingerprints: Wie tun Sie es in sieben Tagen?

Ihre Zeit am Telefon hat wieder seinen Höhepunkt erreicht. Sie möchten das Öffnen stoppen, um zu sehen, was in Instagram passiert oder Sie KTok alle zwei Sekunden, aber es ist unmöglich. Nun, vielleicht ist es Zeit, dass Sie eine Pause von Ihrem Telefon genommen haben. Die Herausforderung besteht darin, die ersten 7 Tage ohne “fixed” und zu einem schwierigeren folgenden Level zu verbringen 30 Tage.

“Digitales Spiel kann eine Ablenkung sein, wenn Sie sich selbst konzentrieren wollen”, sagt mentale Gesundheitsexperte Lawrence Lovell. “Ein digitaler Schlüssel ist nützlich für Selbstpflege und Erholung. ”

Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihr Telefon im anderen Raum verlassen, während Sie arbeiten, Wochen lang von sozialen Netzwerken fern bleiben oder Ihren Computer nur für die Arbeit verwenden.

Was Sie wissen sollten

Es gibt kein Rezept, das jedem auf dem Telefon oder sozialen Netzwerken passt. Anstatt Ihr Telefon in einen See zu bringen (und Zweifel daran, dass Sie dies tun würden), denken Sie daran, welche Art der digitalen Deaktivierung für Ihr Leben und Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Lovell sagt, Sie müssen nicht alles komplett herunterfahren, um die Secession zu nutzen. Vielmehr empfiehlt es sich, sich über Ihre internen Einschränkungen und Bedürfnisse zu fragen.

Ich empfehle, dass Sie Zeit zu Ihrem Entgiften hinzufügen eine Erhöhung von 15 Minuten”, Lowell empfiehlt. Wenn die anfängliche Angst über die Zeit geht, kann dies ein klares Zeichen sein, dass Sie versucht haben, sich sehr schnell zu deoxieren. Tun Sie alles allmählich und verurteilen Sie nicht selbst. ”

Wie digitalisieren Sie 24 Stunden und/oder 7 Tage

Eine 24-Stunden digitale Entgiftung Herausforderung ist nicht unbedingt einfach, aber es ist viel einfacher zu tun als eine längere Herausforderung. Sie können 24 Stunden am Wochenende wählen, zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Ihr Chef Sie plötzlich anrufen wird. Wenn Sie sich jedoch die ganze Zeit auf dem Telefon befinden, kann die Einstellung einer 24-Stunden-Grenze zum ersten Mal etwas zu viel sein.

Seien Sie sich bewusst von Familie, Freunden und Kollegen, aber im wirklichen Leben und nicht nur online. Wenn Sie mit jemandem im wirklichen Leben sprechen können, tun Sie es. ”

Eine weitere Idee ist, eine Trennung für Tage zu machen, zum Beispiel: Ein Tag ohne soziale Vernetzung, einen Tag ohne Texting, einen Tag ohne meine Lieblings Episode in Netflix zu sehen und diesen Zyklus über eine Woche wiederholen.

Wählen Sie kurz, was am besten für Sie funktioniert. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die beste Technologie erhalten und dass es keine Technologie ist, die Ihre besten “ ”.

Quelle Schicht: Bustle