vor 11 StundenSo viele Stunden pro Woche müssen Sie trainieren, um in Form zu bleiben
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Wenn wir ihn fragen, wie viele Stunden wir innerhalb einer Woche trainieren müssen, hoffen wir, dass die Antwort so viel ist, wie wir derzeit trainieren oder so viel wie wir denken, aber leider funktionieren die klassischen 30 Minuten der Ausbildung nicht. Selbst wenn Sie jeden Tag bewegen, reicht es nicht aus. Laut WHO wird die Weltgesundheitsorganisation empfohlen, dass [...]
Wenn wir ihn fragen, wie viele Stunden wir innerhalb einer Woche trainieren müssen, hoffen wir, dass die Antwort so viel ist, wie wir derzeit trainieren oder so viel wie wir denken, aber leider funktionieren die klassischen 30 Minuten der Ausbildung nicht. Selbst wenn Sie jeden Tag bewegen, reicht es nicht aus.
Laut WHO (The World Health Organization) wird empfohlen, dass ein Erwachsener mindestens 150-300 Minuten mittelmäßig und intensiv pro Woche macht. Das ist 40 Minuten am Tag.
Um geeignete Übungen durchzuführen, empfehlen Sie, schnell zu Fuß zu gehen, zu schwimmen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Wie die intensiven Aerobic-Aeroben gelten als Laufen und Tanzen oder Sport wie Fußball oder Volleyball.
Kombinieren Sie das Training und lassen Sie sich nicht mit immer zu viel Energie befreien besessen.
