Einige praktische Ratschläge, um Fasten einfacher zu machen!

Heute ist der dritte Tag des Monats Ramadan. Bis zum 12. Mai sind muslimische Gläubigen schnell von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Fasten wird aus religiösen und spirituellen Gründen praktiziert, und obwohl unter muslimischen Gläubigen beliebt, ist es tatsächlich die Praxis anderer Religionen, wie Christentum, Buddhismus und Judismus.

Einige praktische Ratschläge Ärzte empfehlen, den schnellen Verlauf dieses Monats zu erleichtern:

Vermeiden Sie Morning Meal

Es gibt nur zwei Möglichkeiten, während Ramadan zu essen: Frühmorgen vor Sonnenaufgang (Sohoor) und nach Sonnenuntergang (Iftar). Die Morgenmahlzeit kann leicht zu überwinden sein, da es schwierig ist, so früh am Morgen zu essen. Dennoch sagen Ärzte, dass es sehr wichtig ist, diese Mahlzeit zu vermeiden. Ihre Lebensmittelauswahl wird Ihre Energie während des ganzen Tages beeinflussen.

Viele Menschen gehen zu einfachen Kohlenhydraten zum Frühstück, aber sie bieten nicht lange - langfristige Energie. Stattdessen verbrauchen Sie mehr ganze Körner, gesunde Proteine, Früchte, Gemüse und so weiter.

Hidraming

Der Wasserverbrauch ist wichtig und hat viele gesundheitliche Vorteile. Dehydration, zusammen mit vielen anderen Problemen, kann zu Stimmungsschwankungen und erhöhter Müdigkeit führen. Wie kann man dann, wenn man Wasser zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang nicht trinken kann?

Verwenden Sie die Zeit, wenn Sie essen können, um alle Feuchtigkeit zu erhalten, die Sie benötigen.

Halten Sie eine Flasche Wasser in der Nähe alle Nacht lang und trinken Sie wann immer möglich.

Versuchen Sie, so viel Nahrung wie möglich in eine Diät (Dominate, Gurken, Erdbeeren, Sättel und so weiter) aufzunehmen.

Heißes Wetter

Während der Temperaturen, die hoch sind, versuchen Sie frei zu kleiden und in kühlen Orten zu bleiben.

Pflege von Essen und Portation

Traditionelle Lebensmittel können fett und schwer sein, und obwohl sie wunderbar schmecken, können Sie von morgen geschwollen und müde finden. Versuchen Sie, gesund zu essen oder eine Balance mit “ein wenig von allen” zu schaffen. Denken Sie daran, dass es sich nicht um eintägiges Ereignis handelt, sondern um ein Monat lang.

Heute ist die unterbrochene Fastenung einer der besten - bekannten Trends in Gesundheit und Finanzen. Diese Praxis ist bekannt als Intermittent Facing (IF) und ist ein Muster der Fütterung, das in Zyklen zwischen Essen und Fasten realisiert wird. Der IF legt nicht fest, was zu essen ist, sondern wann zu essen.