Neurologen sagen, das ist das beste Gehirntraining

Übung und körperliche Aktivität sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns, und das ist keine Tatsache, die zum ersten Mal gesagt wird. Körperliche Aktivitäten erzeugen neue Neuronen in der Hirnregion, die mit Gedächtnis, Lernen und Emotionen zusammenhängen. Aber wenn es um die Art von Bewegungen wie Laufen, Shoo, Yoga, etc. geht. Gibt es jemanden, der dominiert?

Neurologen Dean Sherzai und Ayes Sherzai erzählte MindBody Green Health, dass die gesündeste Übung für das Gehirn ist, was Sie am meisten lieben, aber wenn sie ihren Liebling wählen mussten, würde es die Treppe klettern.

Laut dem Paar, Klettertreppen ist die beste Übung. Die Forschung zeigt, dass die Fußnutzung, insbesondere in der Gewichtsübung, Signale an das Gehirn sendet, die für die Produktion von gesunden Nervenzellen wichtig sind.

Die folgende Studie 2015 zeigte, dass von 324 gesunden älteren Frauen, die stärker an den Füßen waren, weniger Gehirnveränderungen im Zusammenhang mit Alterung hatten. Diese Übung ist besser für das Gehirn, da es die Herzfrequenz erhöht und mehr Sauerstoff in das Gehirn pumpt.

Aber wie lange müssen Sie die Treppe klettern? Es gibt keine bestimmte Frist, aber die Neurologen sagen, dass der Moment, in dem Ihr Herz schlägt schneller oder Sie schwitzen und Sie haben wenig Schwierigkeiten beim Atmen, Sie haben Erfolg.