Es gibt einen sehr einfachen Grund, warum Sie immer eine warme Dusche in Ihrem Schlaf nehmen sollten!

Wir alle wissen, wie entspannend eine lange, warme Dusche ist. Viele Menschen nennen es Art der Meditation und sagen, dass “wenn gewaschen, gereinigt und aus jedem negativen” Denken. Über die Entspannung hinaus hat eine warme Dusche die Kraft, Sie zu schlafen zu helfen.

Ihr Circular Rhythm, der dein Schlaf-Wing-Zyklus ist, wird von Temperatur und Körperlicht angetrieben”, sagt Schlafspezialist Whitney Roban, PhD. “Sie möchten, dass Ihre Körpertemperatur sinkt, damit Ihr Melatonin wachsen kann. Wenn Sie eine heiße Dusche verlassen, das ist genau das, was passiert, hilft Ihnen, schlafen zu fühlen. ”

Die Temperatur hängt jedoch von Ihnen ab. Einige Leute können ein Servier “ ” eine heiße Dusche nehmen, aber einige können Energie hinzufügen. Wenn Sie in der letzten Gruppe sind, können Sie mit einem heißen, aber nicht heißen Wasser Duschen.

Andererseits wird vorgeschlagen, dass Sie auch direkt nach der Dusche eine beruhigende Tätigkeit ausüben. Wenn Ihr erstes ist, das Telefon zu verwenden, dann haben Sie nichts nützlich gemacht. Bereiten Sie das Zimmer im Voraus vor, deaktivieren Sie die Lichter und versuchen, Yoga zu tun, lesen, schreiben Sie in einer Fachzeitschrift und schreiben Sie dann für ca. 15 Minuten.

Was ist mit dem Telefon? Sie haben beschlossen, in einem anderen Zimmer zu laden oder es von Ihnen fernzuhalten.

Quelle Layer: Well&Good