vor 12 Stunden6 Warum sollten Sie schnell sein, auch wenn Sie Muslim sind
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Die ersten Stunden des Freitags markierten den Start des heiligen Monats Ramadan für muslimische Gläubigen, aber das Fasten ist eine Praxis, die von allen folgen kann, weil es erhebliche gesundheitliche Vorteile gibt. Warum wird Fasten praktiziert? Fasten wird aus religiösen und spirituellen Gründen praktiziert und obwohl unter muslimischen Gläubigen weit verbreitet, in [...]
Die ersten Stunden des Freitags markierten den Start des heiligen Monats Ramadan für muslimische Gläubigen, aber das Fasten ist eine Praxis, die von allen folgen kann, weil es erhebliche gesundheitliche Vorteile gibt.
Warum wird Fasten praktiziert?
Fasten wird aus religiösen und spirituellen Gründen praktiziert, und obwohl unter muslimischen Gläubigen beliebt, ist es tatsächlich die Praxis anderer Religionen, wie Christentum, Buddhismus und Judismus. Fasten ist eine Praxis bei Menschen während der Evolution. Da es oft schwierig war, Lebensmittel zu jeder Zeit zu konsumieren, entwickelten sie sich dadurch, dass sie für längere Zeit ohne Nahrung bleiben können.
Wie ist er heute bekannt?
Heute ist die unterbrochene Fastenung einer der besten - bekannten Trends in Gesundheit und Finanzen. Diese Praxis ist bekannt als Intermittent Facing (IF) und ist ein Muster der Fütterung, das in Zyklen zwischen Essen und Fasten realisiert wird. Der IF legt nicht fest, was zu essen ist, sondern wann zu essen.
IF Methoden
Methode 16/8: Es besteht aus Lebensmittelkonsum in den nächsten acht Stunden und seiner Suspension für die nächsten 16 Stunden. So essen Sie genug ab 1: 00 Uhr.
) <x0 Modus Es beinhaltet Fasten für 24 Stunden; zum Beispiel zum Mittag essen; und dann das Mittagessen am nächsten Tag essen.
Methode 5:2: Basierend auf dieser Methode verbrauchen Sie 500-600 während der nächsten zwei Tage und essen Sie dann normalerweise die anderen 5 Tage der Woche.
Die 16/8 Methode ist beliebter, da die Leute es leichter finden, sich anzupassen.
Berühmte Menschen, die dieses Leben verfolgt haben - Stil: Jennifer Aniston, Courtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman, Hannah Jeter, Halle Berry, Jimmy Kimmel, Justin Therox, Brooke Burke, etc.
Albanische Charaktere: Armina Mevlan, Lori Hoxha und Rudina Dembacaj.
Gesundheit Vorteile
Gewichtsverlust: Der IF hilft Fett im Bauchbereich zu verbrennen und nicht nur, ohne Ihren Verzehr von Kalorien wissentlich zu begrenzen.
Insulin: Fasten senkt den Blutzucker und erhöht 20-31% der Insulinspiegel, die gegen Typ-2-Diabetes wichtig sind.
Herzgesundheit: Permanentes Fasten kann schädliche Cholesterin, Bluttriglyceride, Blutzucker reduzieren.
Der Kampf mit Krebs: Tierstudien haben bewiesen, dass Fasten Krebs verhindern kann.
Gehirngesundheit: Schnell erhöht das BDNF Hormon, das hilft, neue Nervenzellen zu erhöhen. Es beeinflusst auch den Kampf gegen Alzheimer.
Der Anti-Aging-Effekt: Es reduziert Falten und erhöht die Lebenserwartung. Die Forschung bei Mäusen ergab, dass diese Arten nach dem Fasten 363,8% mehr leben konnten als andere.
Wann konsultiert der IF nicht?
Intermittent Facting ist nicht für jeden. Menschen mit Essstörungen sollten mit Ärzten beraten, da es Risiken geben kann. Andere Fälle, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie IF praktizieren:
Wenn Sie unter Diabetes leiden
Sie haben niedrige Blutdruck
Nehmen Sie Medikamente
Sie sind untergewichtig
Sie versuchen schwanger zu werden?
Sind Sie schwanger oder Brust - Fütterung
Nebenwirkungen
Hunger ist die wichtigste Nebenwirkung des Fastens. Sie können fühlen, dass Sie nicht genug Macht haben. Dies ist vorübergehend, da es eine Weile dauert, bis der Körper sich an neue Mahlzeiten anpasst.
Hinweis: Wie jede andere Diät, konsultieren Sie Ihren Arzt im Voraus.
Aktualisierte Kunst, früher im Mai 2019 veröffentlicht.
Quellen: Healthline, Medical News Heute & US Weekly
