Warum sollten Sie Ihr Telefon nicht im Bett halten, wenn Sie schlafen?

Handys sind eine unerschöpfliche Unterhaltungsquelle, aber wenn Sie Ihr Gerät nicht brechen, auch wenn Sie zu Bett gehen, kann es zu bestimmten Problemen führen.

Eine aktuelle Studie zeigte, dass 90% der Amerikaner vor dem Schlafengehen ein elektronisches Gerät (TV, Telefon, Computer, Videospiel-Tastaturen usw.) verwenden.

Das Problem ist, wenn Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen verwenden, haben Ihr Körper und Ihr Gehirn nicht genug Zeit, um sich zu entspannen. Auch, wenn Sie Videospiele spielen, können Sie Ihre Zeit leicht verlieren und später als notwendig einzuschlafen.

Es ist besser, Ihr Telefon in einem anderen Raum zu halten, nicht wo Sie schlafen. Auf diese Weise, auch wenn Sie den Wunsch, es zu verwenden fühlen, wird es schwieriger sein, zu bekommen und zu ihm zu gelangen, und es wird beschriftet.

Ursachen für einen anstrengenden Schlafzyklus

Wenn Sie das Telefon nicht verwenden, bevor Sie zu Bett gehen, werden Sie die Exposition auf “blue” reduzieren, was Ihre Schlafrate ernsthaft verderben kann. Blaues Licht, im Grunde, gibt Ihrem Gehirn ein falsches Signal, dass es immer noch den Tag draußen ist und damit das Geheimnis des Melatonins reduziert.

Wie im vorhergehenden Fall, ist es am besten, das Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen zu stoppen.

Ein wenig Rat für heute Abend

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, ist hier ein einfacher Trick. Lassen Sie Ihr Handy in einem anderen Zimmer. Wenn Sie es benötigen, weil es Sie am Morgen mit einem Alarm aufwacht, halten Sie es mindestens einen Meter entfernt von wo Sie schlafen.

So können Sie zwei ʹmies mit einem Schuss töten. Zuerst wird Ihr Telefon weit entfernt sein, was Sie weniger wahrscheinlich zu benutzen, und zweitens, im Falle von Alarm, müssen Sie aufstehen, also aufwachen wird effizienter.