Entfernen Sie diese sieben Tage Zoll, wenn Sie Gewicht verlieren möchten

Frühstück bestimmt die Stimmung für den Rest des Tages, einschließlich Diät-Gerichte. Unsere Morgenrituale bestimmen, ob Sie ein großes oder kleines Mittagessen essen, ob der Körper alle Kalorien verwenden oder sie “nur für spezielle Fälle” speichern wird. Wir haben wissenschaftliche Beweise gefunden, dass eine Verbindung zwischen unseren Gewohnheiten und der Gefahr besteht, ein Körperungleichgewicht zu provozieren, das zu Gewichtszunahme führt.

Wir rufen ein TEACHING BOOKING

Essen ist viel wichtiger als das, was wir essen. Wissenschaftler der Universität Tel Aviv haben geprüft, dass eine Diät auf einem reichhaltigen Frühstück und ein leichtes Abendessen viel effektiver ist, wenn es darum geht, Gewicht im Vergleich zu einer Diät basierend auf häufigen und einfachen Lebensmitteln zu tragen. Und das ist, weil die Geschwindigkeit des Stoffwechsels zu verschiedenen Zeiten des Tages anders ist. Der Hauptschluss, in dem Wissenschaftler angekommen sind, ist, dass Sie nie einen hohen Morgen in Kalorien verweigern sollten. Ihr Mittagessen sollte hoch sein und Ihr Abendessen sollte einfach sein.

DO NOT ♪

Das Licht der Sonne zu stumpfen und wörtlich: Es verbrannt Fett. Mindestens weißes Fettgewebe. Forscher an der University of Alberta in Edmonton, Kanada, haben ein Experiment durchgeführt und bewiesen, dass Lipids bei Sonnenlicht auf Größe reduziert werden. Dies findet zum Teil erklärt, warum die Menschen während des Winters Gewicht gewinnen, wenn es einen Mangel an Sonnenlicht gibt. Denken Sie daran, dass die Ausgaben so viel Zeit in der Sonne nicht eine gute Idee ist, und stellen Sie immer sicher, dass Sie mit Sonnenschutz bedeckt sind.

Wir führen ein GROSS DER WHALE

Der Körper eines Erwachsenen besteht nach Angaben der Wissenschaftler aus 55% bis 60% Wasser, also durch das Trinken eines Glas Wassers nach dem Aufwachen das Richtige. Wasser beschleunigt den Stoffwechsel, was das Risiko von Fettleibigkeit verringert. Es hilft dem Körper auch, Giftstoffe loszuwerden. Der Autor von Produktivitätsartikeln, Chris Bailey, machte es wie ein Live-Experiment, begann sein Frühstück mit einem Glas Wasser und gelang es, Körperfett von 17% auf 10% zu reduzieren.

DO NOT FOLLE

Neben den offensichtlichen Vorteilen der Verbrennung von Kalorien und der Erhöhung des Tempos Ihres Stoffwechsels können Ihre Morgenübungen Ihnen helfen, Ihren Appetit zu reduzieren! In einem Experiment haben Forscher unter der Leitung von Dr. Emma Stevenson und Ph.D. Student Javier Gonzalez herausgefunden, dass Menschen, die daran gewöhnt sind, die Vormornierung zu machen, täglich weniger Essen essen. Die Erklärung ist wahrscheinlich auf dem “Übersichtseffekt” der Übung. Essen, Menschen, die am Morgen nicht praktizieren, versuchen, den Stress des Aufwachens zu lindern. Sie fanden auch, dass Bewegung während des Hungers 20% effizienter in Bezug auf Gewichtsverlust ist als Bewegung während des Tages.

I SUFFECTIONS FÜR DREK OSE DARKA

Wenn Sie den Verzehr von süßen oder gerösteten Lebensmitteln nicht widerstehen können, tun Sie dies im ersten Teil des Tages. Dies ist ein weiterer Abschluss von Forschern der Universität Tel Aviv. Ein Frühstück Dessert wird weniger Zoll auf Ihre Taille als der gleiche, der am Abend gegessen wird.

Ich bin auf dem Weg ins Leben gerufen.

Angst und Frustration, die durch eine Reihe von Nachrichtenberichten am Morgen verursacht werden, können tatsächlich negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Dies gilt besonders, wenn Sie unter einem chronischen Schlafmangel leiden. Dies ist, weil lange - Term Stress verursacht Stammzellen zu Fettzellen werden. Forscher unter der Leitung von Mary Teruel, Assistenzprofessorin für Chemie- und Biologiesysteme an der Stanford University Medical School in Kalifornien, erklärten, wie dies funktioniert. Stress zwingt den Körper, Hormone zu produzieren, die dem Körper helfen, sich an eine neue Umgebung anzupassen. Wenn Stress kurz ist - Begriff, neue Fettzellen bilden nicht. Wenn der Stress langfristig ist, starten Sie den “Kalorienbeschaffungsmechanismus”. Und selbst wenn wir weniger essen, werden wir nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, bis die stressige Situation endet.

E Wir leben in der Hilfe zu Hause

Ein Hund kann ein guter Begleiter in einem Rennen werden, und eine Katze kann eine Verlängerung oder Yoga viel entspannter und befriedigend machen. Die Ergebnisse einer Studie haben gezeigt, dass es für Tierbesitzer einfacher ist, ihr Gewicht zu kontrollieren. Darüber hinaus kann die Kommunikation mit einem Haustier und Pflege dazu Ihnen positive Emotionen geben, die Stressstufen reduzieren, die in ihrer Abwesenheit würden Sie wahrscheinlicher mit einem Rauschen oder einigen Schokoladen-Cookies zu entspannen.