vor 11 StundenVerwöhnt die Schlafqualität, wenn Sie Kaffee in der Nacht trinken
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Eine Studie der Florida und der Harvard University hat viele Fragen aufgeworfen und zu viel Kontroversen über die Rolle des Kaffees im Schlaf geführt. Bisher wurde angenommen, dass Kaffee am Abend Schlafprobleme verursachte, aber diese neue Studie, die früher im August veröffentlicht wurde, sagt anders. Sie studierte [...]
Eine Studie der Florida und der Harvard University hat viele Fragen aufgeworfen und zu viel Kontroversen über die Rolle des Kaffees im Schlaf geführt.
Bisher wurde angenommen, dass Kaffee am Abend Schlafprobleme verursachte, aber diese neue Studie, die früher im August veröffentlicht wurde, sagt anders.
785 Menschen nahmen an der Studie teil. Sie wurden für insgesamt 5164 Tage und Nächte überwacht.
Die Forscher haben die Verwendung von Kaffee, Alkohol und Nikotin zur Kenntnis genommen.
Die Teilnehmer der Studie waren mit einem elektronischen Gerät ausgestattet, das auf dem Handgelenk platziert wurde, mit dem Forscher ein klareres Bild von Qualität und Länge des Schlafes erhalten konnten.
Keine Verbindung zwischen Kaffee und Schlafparametern
Die Daten der Studie zeigten, dass Nikotin und Alkohol eine sehr negative Wirkung auf den Schlaf haben. Sie müssen nur rauchen, bevor Sie schlafen, und es wird nehmen Sie 42 Minuten, um etwas schlafen. Die Koffein hingegen produzierte keine Nebenwirkungen auf ihre Schlafqualität oder -dauer.
Eine solche lange Überwachung von Koffeinnutzern, Nikotin und Alkohol offenbarte keinen Zusammenhang zwischen Kaffee- und Schlafparametern.
Die Forschungsergebnisse waren für die wissenschaftliche Gemeinschaft überraschend, weil es bisher stark angenommen wurde, dass Koffein die Fähigkeit hatte, bestimmte Substanzen im Gehirn zu blockieren, die für den Schlaf verantwortlich sind. Die Ansichten von Koffein sind etwas widersprüchlich, und ihre Auswirkungen unterscheiden sich von Person zu Person.
Zum Beispiel gibt es Leute, die den Kaffee trinken können, ohne am Abend gestört zu werden und den Ball schlafen. Es gibt Menschen, die nicht richtig schlafen können, weil sie am Nachmittag Kaffee hatten.
Bisher behaupteten Forscher, dass, wenn Kaffee bis zu drei Stunden eingenommen wurde, bevor Sie zu Bett gegangen sind, es Ihren Schlaf ruinieren würde.
Wie zu steuern Decaffeination
AgroWeb.org empfiehlt, dass, wenn Sie empfindlich auf Koffein verbrauchen, bis zu 2: 00 Uhr.
Die Menge der Kaffeebecher sollte auf vier Tage begrenzt werden. Frühstück ist die richtige Zeit für Kaffee, und später am Tag können Sie es mit Tee ersetzen.
