Wie viele Stunden Schlaf brauchen wir?

Schlaf, wie Essen und Wasser, ist etwas, was Menschen brauchen, um zu funktionieren, aber in einer zunehmend beschäftigten und heißen Welt, die Sicherheit, dass Sie genug Schlaf bekommen, ist nicht immer einfach.

Laut NHS benötigen die meisten Erwachsenen sechs und neun Stunden Schlaf pro Nacht, aber Umfragen haben herausgefunden, dass bis zu 33 Prozent der britischen Erwachsenen regelmäßig weniger als sechs Stunden dauern.

Langfristig - Langzeitschlaf, diese schlechte Schlafstufe gefährdet Sie unter schweren medizinischen Bedingungen wie Übergewicht, Herzerkrankung und Diabetes und verkürzt Ihre Lebenserwartung nach dem NHS.

Wenn das ist, weil Sie unter Schlaflosigkeit leiden, Schlafangebot, Probleme, die durch Koffein oder laute Nachbarn verursacht werden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihnen Ruhe zu helfen.

Gardiner sagt, dass wir während des Schlafes verletzlich sind und deshalb haben sich die Menschen entwickelt, dass sie sich sicher, sicher und entspannt fühlen sollten (wenn wir nicht wirklich beraubt werden), so dass Sie eine Umgebung haben, die Sie so fühlen.

Das bedeutet, dass Sie ein kühles, ruhiges, dunkles Zimmer haben und sich vor dem Schlafengehen entspannen.

Der beste Weg zu entspannen ist, um zu tun, was Sie entspannen. Sie sind alle anders; was eine Person entspannen kann, kann nicht entspannen sich untereinander überhaupt. Was auch immer Sie tun, um zu entspannen, spielt keine Rolle. Es ist einfach wichtig, dass Sie etwas tun”, sagt sie.

Artis sagt, dass wir dies für zwischen 30 Minuten und eine Stunde vor dem geplanten Schlaf in diesem Zeitraum tun sollten, sollten wir auch vorsichtig sein, Elektronik zu verwenden, wenn wir schlecht schlafen.

Dies ist auf blaues Licht von unseren Smartphones und anderen Geräten, die unsere Schlafqualität schädigen können.