Wie man Depression erklärt, so dass andere verstehen können

Die Erklärung der Depression ist nicht einfach. Eine solche Situation könnte Sie von dem Wunsch, mit anderen verbunden zu sein, rauben und Sie nicht in der Lage, die Worte zu finden, um Leerheit zu beschreiben.

David Rosmarin, Gründer des Zentrums für Angst und Professor für Psychologie an der Harvard Medical School, arbeitet mit Menschen und Familien, die von Depressionen und anderen psychischen - Gesundheitsbedingungen betroffen sind. Seine Beratung ist, dass Sie letztlich nicht die Person sein sollten, die Depressionen an andere Menschen erklärt.

Du bist ein Experte für deine Gefühle. Niemand, nicht einmal der Therapeut, kennt mehr über Ihre Erfahrung mit Depressionen als Sie tun. Aber wenn die Arbeit, die Symptome zu erklären und Fragen zu beantworten scheint wie eine Belastung, können Sie Hilfe suchen.

Die depressive Person ist in der Regel nicht die beste Person, um ihn zu erklären”, sagt Dr. Rosemary. “Es ist schwer genug, Depressionen zu erklären. ”

Gesundheitsprofis werden in der Ausbildung von Familienmitgliedern geschult und erfahren. In der Tat gibt es gute Beweise, dass, wenn Familienmitglieder im Rahmen der Behandlung in Depressionen ausgebildet werden, weniger Geheimnis über die Krankheit, weniger Schuld und mehr Verständnis und Unterstützung gibt.

Die emotionale Tiefe der Depression kann schwierig sein, Menschen zu vermitteln, die sie nicht erlebt haben.

Versuchen Sie, ohne Ärger zu erklären, nicht zu testen oder aggressiv zu stehen”, empfiehlt Rosmar. Wenn Ihre Gefühle zu empfindlich sind, um zu teilen, verwenden Sie andere Materialien. Statistiken und Infografiken können auch nützlich sein. Sie können auch Online-Videos ansprechen, auf denen Menschen erklären, wie es Depressionen zu erleben ist. Wenn Sie etwas finden, das für Sie wahr ist, können Sie es mit anderen Leuten teilen.

Rosmarin schlägt diese Strategie vor:

1. Beschreiben Sie die Situation, eigentlich, ohne Emotion oder Urteil.
2. Erklären: Verwenden Sie selbstfokussierte Aussagen “Ich fühle mich”, um Gefühle über die Situation auszudrücken.
3. Sihon: Suchen Sie nach dem, was Sie wollen oder brauchen, einfach und direkt.
4. Sicherung: Stärkung der Bedeutung der Beziehung und erinnert an die andere Person, wie wertvoll sie für Sie sind.
5. Seien Sie bewusst: Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben, nicht die Vergangenheit zu erwähnen oder sich nicht um die Zukunft zu kümmern.
6. Bewegen Sie sich sicher: Verwenden Sie Ihre Haltung, Ton der Stimme und Gesichtsausdrücke, um Ihr Selbst zu kommunizieren - Respekt (auch wenn Sie sich ängstlich fühlen).
7. Verhandlung: Wenn das, was Sie brauchen, nicht möglich ist, arbeiten Sie mit der anderen Person zusammen, um eine Alternative zu finden, die funktionieren kann.

Berücksichtigen Sie Ihr Alter und Ihre Reife, wenn Sie Ihren Kindern erklären. Die wichtige Nachricht zu vermitteln ist, dass Ihre Schwierigkeiten nicht das Fehler Ihres Kindes sind. Es kann nicht notwendig sein, den Kindern Depressionen zu erklären, sagt Rosmar. Sie sind möglicherweise nicht der Veränderung Ihrer Gefühle oder Verhalten bewusst. Ältere Kinder und Jugendliche hingegen können Fragen haben.

“Wenn nicht am ersten gut geht, geben Sie nicht auf, um zu erklären,” sagt Rosmar. Wenn Sie über Depressionen und Diskussionen sprechen, gehen Sie nicht und Sie hoffen, es kann eine Distanz zwischen Ihnen und den Menschen schaffen, die Sie sich kümmern. Wenn Menschen sich missverstanden fühlen, kann es die Symptome der Depression verschlimmern. ”

Diskussionen wie diese können Zeit nehmen und das Bewusstsein kann allmählich steigen. Wenn Sie mit sich selbst und anderen Patienten sein können, kann die Kommunikation auf der langfristigen Agenda besser sein.