Coping Mit einigen der schwierigsten Symptome der Wechseljahre

Menopause passiert jeder Frau, aber das bedeutet nicht, dass Symptome oder Behandlung, sind die gleichen für alle, ob Sie mit heißen Blitzen, Stimmungsänderungen oder Schlafprobleme zu tun haben. Die Art und Weise, die wir erleben, hängt mit genetischen Faktoren, Ernährung, Leben - Stil und so weiter. Einige der besten Management-Behandlungen:

Machen Sie gesunde Nahrung und schlafen Sie Ihre Priorität. Bestimmte Lebensmittel können Menopausen noch schlimmer machen. Eine Studie ergab, dass zu viele Kohlenhydrate zu essen tatsächlich beeinflussen können, die Depressionen bei Frauen nach Menoause zeigen. Um Ihre Ursache zu verstehen, Dr. Sholes-Dougles schlägt vor, eine Diät, wo Sie Lebensmittelgruppen wie Gluten, Milch, Zucker, Alkohol und Sojabohnen entfernen und dann langsam fügen Sie sie zurück, um zu sehen, wie jede Ihre Symptome beeinflusst. Eine weitere gute Idee: Versuchen Sie jede Nacht gleichzeitig zu schlafen und halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl.

Nehmen Sie Medikamente. Wenn es um die Lockerung der Symptome der Wechseljahre als heiße Blitze, Angst und Nervosität, Hormonersatztherapie ist eine große Wahl für viele Frauen. Diese Medikamente erhöhen die Östrogen- und Progesteronspiegel (die während der Menoause signifikant abnehmen), was zu einer Verbesserung der Symptome beiträgt.

Körperliche Aktivität. Nicht nur körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, sondern es kann auch die heißen Blitze verbessern. In einer Studie senkten Frauen, die ins Fitnessstudio gingen, die Episoden der Tiere, weil körperliche Aktivität hilft dem Körper, seine Temperatur zu regulieren.