Die 20 - zweite Übung, die Ihnen helfen kann länger leben

Möchten Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden jetzt einfach beurteilen? Sie wollen keine ausgefallene Ausrüstung oder eine Arztreise.

Alles, was Sie tun müssen, ist Praxis stehen auf einem Bein! Laut Dawn Skeleton, Professor an der Glasgow Caledonian University, gibt es viel mehr, um sich zu Fuß stabilisieren zu können, als einfach eine einfache Balance-Check zu tun.

Unfähig, um Ihren Körper für mindestens 20 Sekunden auszugleichen, kann ein frühes Zeichen für ein neurologisches Problem wie Parkinson, Alzheimer und Schlaganfall sein.

Egal wie einfach es scheint, stehen auf einem Fuß für 20 Sekunden ist für viele Menschen wirklich sehr schwierig! Glücklicherweise gibt es einfache Schritte, die Sie jeden Tag nehmen können, um es zu verbessern. Um zu testen, wie lange Sie zuerst ausbalancieren können, stehen Sie neben einem Stuhl oder einer anderen stabilen Oberfläche und heben Sie Ihren Fuß einfach Zoll, um Ihren Fuß auf dem Boden schwer zu machen.

Holen Sie sich Ihre Hände alles, was Sie ausgleichen kann, und achten Sie auf Sie selbst. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich nicht zwingen, sich zu stehen, wenn Sie fallen; Sie möchten sich nicht im Prozess der Durchführung dieses Tests verletzen.

Sobald Sie erkennen, wie lange Sie auf diese Weise ertragen können, ist es Zeit für kleine Übung, die schließlich zu Ergebnissen führen wird. Darüber hinaus ist es gut, in einem langsameren Tempo zu gehen und Ihre Ausdauer im Laufe der Zeit zu bauen; in der Tat kann dies dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern.

Die Fokussierung auf Ihr Gleichgewicht für nur ein paar Monate in der ganzen Woche wird nicht nur dazu führen, dass Sie sich stärker und fokussierter fühlen, sondern Sie können besser erkennen, ob etwas mit Ihrem Körper in der Zukunft falsch ist!