vor 6 Stunden11 Möglichkeiten, hohen Druck zu reduzieren
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Hoher Blutdruck (Hypertonie) wird oft “der stille Killer” aus vielen Gründen genannt. Es kommt normalerweise ohne Symptome und erhöht das Risiko von Herzproblemen, aber was können Sie tun, wenn Ihr Blutdruck mehr als 1300000 mm Hg ist? Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität und Bewegung mehr! Wandern für 40 Minuten etwa 3 mal [...]
Hoher Blutdruck (Hypertonie) wird oft “der stille Killer” aus vielen Gründen genannt. Es kommt normalerweise ohne Symptome und erhöht das Risiko von Herzproblemen, aber was können Sie tun, wenn Ihr Blutdruck mehr als 1300000 mm Hg ist?
1. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität und Bewegung mehr!
Sie sind etwa dreimal pro Woche 40 Minuten lang gelaufen.
2. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Diäten und Gewichtsverlust deutlich reduzieren hohen Blutdruck durch Stabilisierung.
3. Stoppen Sie Zucker und Kohlenhydrate.
Durch die Reduzierung ihres Konsums, Gewicht zu verlieren und zu stabilisieren hohen Blutdruck.
4. Mehr Pontasium Verbrauch und weniger Natrium
Lebensmittel, die reich an Töpfen sind schädlich für Menschen mit Nierenproblemen, so dass Sie gut tun, um die Kaliumaufnahme zu erhöhen und Salz zu schneiden.
5. Weniger verarbeitete Lebensmittel konsumieren
Selbst diejenigen, die behaupten, Fettmangel sind hoch im Salz-und Zuckergehalt, um den Mangel an Fetten zu kompensieren. Nur Dinge, die Sie sofort vorbereiten.
6. Rauchen beenden
Es mag schwierig sein, aber am Ende des Tages lohnt es sich.
7. Versuchen Sie nicht zu betonen
Es ist unmöglich, mit 100% zu tun, aber finden Sie einige Möglichkeiten, um Gesundheit und Spannung zu reduzieren. Musik hören, ein Buch lesen, lange Spaziergänge machen und tief durchatmen.
8. Consume etwas schwarze Schokolade
Es ist erwiesen, dass schwarze Schokolade den Herzdruck senken kann.
9. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlaf ruhig und vollständig ist
Wenn Sie es gut machen, wird dies wahrscheinlich Ihren Blutdruck beeinflussen. Es ist sehr notwendig, ein bestimmtes Bett zu verfolgen und Schläfrigkeit während des Tages zu vermeiden.
10. Essen Sie Knoblauch oder andere Ergänzungen
Frischer Boden oder Extrakte sind weit verbreitet, um den Herzdruck zu reduzieren, außer für fantastische Antioxidantien!
11. Nehmen Sie Medikamente, wenn nötig
Wenn Ihr Blutdruck hoch ist und auch nach dem Leben nicht abfällt - Stilveränderungen, müssen Sie sich an Ihren Arzt wenden. Es kann notwendig sein, es durch Drogen zu kontrollieren.
Quellebene: Gesundheitslinie
