Weißt du, dass du dein Gehirn mit diesen drei einfachen Schritten schärfer machen kannst?

Die Erforschung der Lebenserwartung im Gehirn ist endlos.

Der führende medizinische Korrespondent von CNN, Sanjay Gupta, widmete den meisten seiner Studienkarriere allem, was sein Gehirn <x0 gesund und neu”, auch im Alter.

Nach seinem 51. Tag schrieb Dr. Gupta, dass 3 Verhaltensweisen (die Sie auf einmal tun können) für den Schutz Ihrer Geistorgel essentiell sind.

“In meiner Rolle als Arzt und öffentlicher Tutor, habe ich bemerkt, dass die Menschen neigen, eine begrenzte Vorstellung davon zu haben, was ihre Gehirne sind in der Lage, wie sie altern und die Macht, die sie haben, um sich zu verbessern, machen es schneller, besser, und ja, schärfer. ”

Die Idee, dass das Gehirn fixiert ist, sagt Dr. Gupta, es ist ein kollektiver Betrug, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft nun ständig daran arbeitet, zu entwaffnen.

Während sie daran arbeiten, erscheinen drei Strategien als die besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns:

Zuerst, Bewegung!

Körperliche Effizienz produziert Substanzen im Gehirn, die als Dünger auf Gehirnzellen für ihr Wachstum und ihr Überleben wirken. Dies ermöglicht es uns, ständig neue Fähigkeiten zu lernen und neue, anti-stressige und lohnende Hobbys zu erforschen, alle Faktoren, die uns helfen, scharf zu bleiben “, fügt er hinzu. Betrachten Sie daher das Schwitzen im ersten Schritt “der Gleichung”.

Zweitens, soziale Beziehungen!

Dr. Das Magazin erzählt von der Fülle von Beweisen, die darauf hindeuten, dass das Gehirn auf menschlichen Beziehungen gedeiht. Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass diejenigen mit einem starken sozialen Netzwerk weniger gesundheitliche Probleme haben und länger leben als diejenigen, die nicht. Wenn Sie also schwitzen, sehen Sie, ob ein Freund (oder ein Quarantänefreund) mitkommen kann.

Drittens: Kommunikation!

Und um <x0) zusammenzuführen. Gupta sagt, du musst auch wirklich der Person vor dir verpflichtet sein. Machen Sie Augenkontakt während der Tänze, fragen Sie nach den schwierigen Dingen, sagen Sie ihnen, was wirklich passiert mit Ihnen, und so weiter.

Wenn Sie das alles zusammenstellen, ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun können: Machen Sie einen kurzen Spaziergang mit einem engen Freund und besprechen Sie Ihre Probleme.

Diese Strategien können sehr einfach und vielleicht überraschend klingen, aber sie funktionieren”, sagt Dr. Gupta.

Ihr Gehirn kann ein kompliziertes Organ sein, aber seine Behandlung ist eigentlich ganz einfach.