Einige gute Wege, um Ihr Gedächtnis zu verbessern

“Der Speicher ist der größte Freund des Menschen und der schlimmste Feind” Gilbert Parker (britischer Politiker)

Ein gutes Gedächtnis und organisierter Routine gehen Hand in Hand. Dies hilft, Klarheit in Ihr Leben zu bringen und Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, ohne Dinge zu vergessen. Für diejenigen, die sich fühlen, dass es einfacher zu sagen ist als zu tun, schauen Sie unten, um einige gute Wege zu finden, um Ihren Speicher zu verbessern:

1. Lernen Sie Musik

Die Vorteile der Lernmusik gehen über das Hören im Gehirn hinaus und erstrecken sich auf andere Bereiche. Solche Fähigkeiten werden an das Arbeitsspeicher übertragen. Wenn Sie nicht Musik lernen möchten, lassen Sie uns Musik hören, wie wir jeden Tag tun. Durch das Lernen der Texte erhöhen wir automatisch unsere Ebenen von Gehirn-Building-Chemikalien: acetilcolin.

2. Schreiben Sie die Dinge

Die meisten der Geschichte wird schriftlich aufgezeichnet, obwohl sie ihre Vokalformen durch die Zeitalter vermittelt hat. Das ist, weil es einfacher ist, sich zu erinnern und es ändert sich nicht mit der Zeit, im Gegensatz zu verbaler Tradition. Das ist die ganze Idee, Notizen in der Klasse zu nehmen. Hier sind einige wiederholte Gründe, Dinge physisch in Stift und Papier zu schreiben:

Das Schreiben hilft, Ihre Träume etwas näher zur Realität zu machen.

Sie können Ideen über das Land erhalten, versteckte Ziele und Ideen freischalten und sie später überprüfen (wenn Sie es auf einem weißen Brett tun).
Checklisten helfen Ihnen dabei, Prioritäten zulisten. Dies hilft besonders, wenn Sie einkaufen.

Das Schreiben der Dinge verlangsamt das Gang der Zeit (mindestens für Ihr Gehirn).

3. Stellen Sie sicher, dass Sie trainieren:

Egal, welche Art von körperlicher Bewegung Sie tun, nur bewegen! Es gibt eine Menge Forschung zu diesem Thema. Diese Arbeit wurde im Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften veröffentlicht. Der Hauptpunkt ist dies: sogar 10-minütige Raten der zarten Übung führen zum Gedächtnisteil des Gehirns: der Hippocampus.

4. Trainieren Sie Ihr Gehirn

Wie der Rest unserer Körper braucht das Gehirn auch Training! Wenn Sie richtig fertig sind, kann Ihr Gehirntraining die wichtigsten kognitiven Funktionen unten ausüben:

Erinnerung, Aufmerksamkeit, Jagd, logisches Denken, Raumwissenschaften, visuelle Gerechtigkeit.

Die Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn zu verbessern, sind:

Konzentrieren Sie sich auf eine neue Aktivität im Vergleich zu vielen und geben Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit.

Abonnieren Sie eine Stunde Erholung, wie Malerei oder Kochen.

Programmzeit für die Praxis.

Die ideale Aktivität muss sein:

Herausforderung für Ihr Gehirn

Complet aber interessant (Digitalphosography)

Praxis ( Bleiben Sie in Ihrem Hobby arbeiten, um mehr davon zu profitieren)

5. Division ist vorsichtig!

Während das Lesen gut für Ihr Gehirn ist, können Sie die Vorteile auf die nächste Ebene nehmen, indem Sie Aloud lesen oder studieren. In der Tat haben Forscher es effektiver gesehen, Aloud zu lesen, als still zu lesen. Sie können dieses Konzept verbessern, indem Sie jemanden anderen etwas lehren, oder indem Sie es für jemanden anderen lauten. Das stärkt das Konzept in unseren Köpfen. Lesen Sie etwas laut ist auch wahrscheinlich, um Kommentar oder Diskussion zu inspirieren.

6. Meditate!

Wenn Meditation zu jung für Sie klingt, denken Sie daran, dass die Wissenschaftler es angesehen haben, sowie eine Heilung und Medizin für bestimmte Bedingungen.

Regelmäßig mit der richtigen Technik gemacht, Meditation kann die Größe der zerebralen Rinde erhöhen, die für höhere mentale Aufgaben, einschließlich Lernen, Gedächtnis, Konzentration, verantwortlich ist. Eine Studie der University of Pennsylvania bestätigt dies.

7. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen:

Schlaf ist für das Gehirn unerlässlich, um die während des Tages gelernten Konzepte zu überprüfen und zu verstärken. Je besser Sie ruhen, desto besser ist Ihr Gedächtnis.

In einem Forschungspapier mit dem Titel “Jium fördert die spezifische Bildung der dielektrischen Spänenzweige” (veröffentlicht in Wissenschaft. 2014 6. Juni; 344 (6188), 1173;1178. Doi: 10,1126 / Science.1249098) ist der Schlaf wichtig für Erinnerung und Lernen. Während des Schlafes werden Nervenzellen, die an aufwachenden Erfahrungen und Gedächtniskonservierung beteiligt sind, wiederversichert.

Schlaflose Mäuse sahen nach einer Lehraufgabe weniger Speicher als Ratten, die genug Schlaf hatten. Eine spannende Entwicklung ist, dass Wissenschaftler entdeckt haben, dass in bestimmten Fällen das Gehirn in der Lage ist, neue Informationen beim Schlafen zu lernen.