vor 13 StundenStudie: 11 Minuten tägliche Übung helfen, länger zu leben
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Die Zeit zur Ausübung ist eine Herausforderung selbst. Eine neue Studie hat jedoch herausgefunden, dass nur 11 Minuten der täglichen Ausbildung für ein längeres und gesünderes Leben genug ist. Die im CNBC veröffentlichte Studie zeigt, dass Bewegung Vorteile für das Leben bringt, da sie das Risiko von [...]
Die Zeit zur Ausübung ist eine Herausforderung selbst. Eine neue Studie hat jedoch herausgefunden, dass nur 11 Minuten der täglichen Ausbildung für ein längeres und gesünderes Leben genug ist. Die im CNBC veröffentlichte Studie zeigt, dass Bewegung Vorteile bei der Lebenserwartung bringt, da sie das Risiko der Entwicklung von Krankheiten im Zusammenhang mit Alter, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes Typ 2 verringert.
Auf der anderen Seite ist der Rückgang der körperlichen Aktivität im Zusammenhang mit eingeschränkter Körperenergie mit Krankheit und früherer Tod verbunden. Laut der Studie sind diejenigen, die wegen ihrer Arbeit für 8 bis 10 Stunden am Tag sitzen, aber es geschafft, 11 Minuten moderate bis stärker am Tag zu trainieren, weniger wahrscheinlich zu sterben als diejenigen, die nur zwei Minuten am Tag trainieren.
Instructions of physical activity for Americans suggest that adults should take 150-300 Minuten pro Woche (oder 2045 Minuten pro Tag) Aktivität mit moderater Intensität oder 75-150 Minuten pro Woche (oder 10 bis 20 Minuten pro Tag) von physical aerobe Aktivität mit intensiver Intensität. Oder eine Kombination aus aerobe Aktivität mit moderater Intensität in Kraft.
Zum Beispiel gehen, Tennis spielen und im Hof arbeiten, gelten als moderate Aktivität. Eine Stunde Training laufen, lange zu Fuß gehen und sogar schwere Gegenstände tragen, gelten als kräftige Übung.
Es ist nicht klar, wie viel körperliche Aktivität Menschen brauchen, um die Auswirkungen des Sitzens jeden Tag zu vermeiden, aber die neue Studie zeigt, dass kleine Bewegung und Bewegung jeden Tag besser ist als nichts zu tun und kann einen dauerhaften Effekt haben.
Wenn Ihre tägliche Routine viele Stunden des Sitzens beinhaltet, sollten Sie einen Alarm einstellen, um sich daran zu erinnern, dass Sie alle wenige Stunden aufstehen und bewegen.
Für diese Studie beobachteten Experten Daten zur körperlichen Aktivität von 44,370 mittleren Männern und Frauen in den USA, Norwegen und Schweden.
