Warum sollten wir in unserer Schwangerschaft mehr Wasser trinken und was ist die richtige Menge?

Das Trinken der richtigen Menge von Flüssigkeiten pro Tag ist in allen Stadien des Lebens wichtig, aber während der neun Monate des süßen Kuchens ist eine ausreichende Hydratation von besonderer Bedeutung. Mehr Wasser während der Schwangerschaft sorgt für den Brunnen - die Mutter und auch der Fötus, Kampf gegen typische Mutterschaftsstörungen.

Wie viel Wasser sollten wir in neun Monaten trinken

In normalen Situationen, sagen Experten, Wasserverbrauch ist etwa ein Liter und ein halber Tag - entspricht 8 Tassen Wasser. Während der Schwangerschaft steigt die Notwendigkeit wegen des besonderen körperlichen Zustands der Frau - eine zukünftige Mutter muss mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken - auch zwei Liter heißes Wetter - verbringt viel Zeit in einer trockenen, überhitzten Umgebung und Schweiß mehr. Um diese Hydratation zu gewährleisten, ist einfaches Wasser das beste Getränk.

Getränke zu essen und zu vermeiden

Wenn Sie Flaschenwasser bevorzugen, sollten Sie eine reichere Mineralart wählen, insbesondere Kalzium. Dieses Element ist wichtig, um die Knochen und Zähne einer gesunden Frau zu halten, auch eine angemessene Versorgung für das Kind, das in ihr gebildet wird. Sie können auch mehr Wasser während der Schwangerschaft erhalten, indem Sie regelmäßig frisches Obst und Gemüse, sowie Suppen, Gemüsesäfte.

Andererseits vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, die eine Menge Kalorien und Zucker auf das Risiko der Erhöhung der Schwangerschaft Diabetes und Übergewicht. Alkohol sollte auch vermieden werden: alkoholische Getränke sind schädlich für den Fötus und können absolut nicht auf Flüssigkeiten gezählt werden, die während der Schwangerschaft getrunken werden können.

Warum trinken wichtiger

Es gibt viele Gründe, warum Sie mehr Wasser während der Schwangerschaft trinken sollten. Zunächst hilft Wasser, ein richtiges Blutvolumen zu halten und verbessert die Durchblutung in Plazenta sowie, die Nährstoffe für den Fötus. Es reguliert den Blutdruck der schwangeren Frau, stimuliert die Diurese, verhindert das Risiko von Harnläsion Infektionen, vor allem Zystitis, die in Monaten des Wartens ziemlich häufig ist. Es bietet ausreichende Hydratation, vor allem in den ersten Monaten, wenn Übelkeit und Erbrechen können Sie zu erhöhten Flüssigkeitsverlust aussetzen. Schließlich hilft das Trinken von ausreichenden Mengen bei der Bekämpfung von Verstopfung, eine Störung, die viele Frauen während der Schwangerschaft betrifft.

Da Sie schwanger sind, kann Wasser angenehmer sein, indem Sie es ein wenig im Kühlschrank und möglicherweise durch Zugabe von einigen Zitronen- oder Orangen Punkten, oder ein wenig frische Jeans, die die Mischung erleichtert und hilft zu verdauen.