Was passiert, wenn Sie zu viel Avocado essen? Wissenschaft - Basierend auf Nebenwirkungen

Ob Sie es bevorzugen, es zu Toast zu verbreiten, indem Sie es in einen Salat werfen oder in einen Sandwich schneiden, kann nicht verweigert werden, dass die Avocado in den letzten Jahren zu einem vertraulichen Küchenmann geworden ist. Avokado verfügt über sogenanntes Fett <x0 gesund”. Also, was genau passiert, wenn Sie zu viel Avocado essen? Nun, Experten sagen, dass seine anhaltende Überwindung möglicherweise einige der Vorteile des Essens der Avocado für eine lange Zeit verweigern könnte.

<x0) LDL kann den Cholesterin” gut “HDL wachsen, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten verringert wird”, sagt Andres Asset, eine Diätologe. “ist auch eine leistungsstarke Quelle von Nährstoffen, mit hohem Vitamin K, Volks, Kalium und viele B.”

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Gesundheit enthalten fettige Fette auch Vitamin E, die Ihre Vision sowie ein gesundes Immunsystem unterstützt. Die American Heart Association stellt fest, dass diese Fette durch die Senkung des LDL-Cholesterins auch das Risiko von Schlaganfall reduzieren können.

Fett ist nicht etwas, um Angst zu haben, und in der Tat ist es eine wesentliche Substanz, die Ihre Organe schützt, gibt Ihnen Energie und hilft Ihrem Körper, einige Vitamine besser zu absorbieren. Asset sagt, dass eine durchschnittliche Avocado 240 Kalorien und 24 Gramm Fett enthält, während täglich Fett zu erhalten ist etwa 44 bis 77 Gramm, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen.

Aber was sind die Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Avocado verbrauchen? Einige dieser werden unten aufgeführt:

Sie können Gewicht hinzufügen.

Laut Ernährungswissenschaftler Asseta kann das Avokado ein super einfaches Essen sein, weil es eine hohe Energiedichte gibt, was bedeutet, dass es eine hohe Anzahl von Kalorien in einem sehr kleinen Teil und große Mengen an Essen kann zu Gewichtszunahme führen.

- Sie können mehr Nährstoffe verlieren.

Die Avocados können sehr zufrieden sein. Wenn Sie zu viel Avocado verbrauchen, kommt ein bestimmter Prozentsatz der Kalorien aus Fett, und Sie werden sicherlich andere primäre Nährstoffe vernachlässigen.

- Sie können Ihren Magen zu blasen.

Denn Sie sind nicht allergisch auf Avocado bedeutet nicht, dass sie Ihnen keine negative Reaktion geben. Avocados enthalten kleine - Kettenkarben, die polios genannt werden, die eine wertvolle Wirkung haben können, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Und wenn Sie eine Unverträglichkeit oder Avocado-Empfindlichkeit für diese natürlichen Zucker haben, können Sie auch Gasgaslüftung bis zu 48 Stunden nach dem Essen erleben.

- Sie können mehr Ballaststoffe verbrauchen als Ihr Körper kann sich leisten

“Avocadot ist eine wichtige Faserquelle, eine einzige Avocado liefert etwa die Hälfte der täglichen empfohlenen Anfall von Fasern,” erklärt Jaramillo. “Während Fasern sehr wichtig für die Gesundheit sind, kann es zu viel in einer Mahlzeit zu Magen-Inhalation, Magenschmerzen und Verstopfung führen, besonders wenn Sie nicht an eine Ernährung vieler Fasern gewöhnt sind”.

- Sie können Entzündungen erleben.

Obwohl die meisten Fette in einer Avocado sehr gut sind, enthält diese Frucht etwa 3,2 Gramm Fett zu 1-filxan gekocht. Das bedeutet, dass etwa 15% des Fettes in der Avocado voll ist. Dies ist bemerkenswert, da Überindulgence das Risiko von Typ 2, Herzkrankheit und Bluthochdruck Diabetes erhöhen kann.