Was sollten Sie mindestens einmal pro Woche tun, um Stress zu lindern?

Stress ist nicht immer schlecht, weil es Ihnen manchmal ermutigt, Ihren Lebensstil oder Ihre Routine zu ändern. Bevor Sie in dieser schwierigen Zeit am meisten aufgeladen sind, müssen Sie diesen Expertenrat im Auge behalten.

Regelmäßige Reisen in Grünflächen und Wäldern helfen dabei, Stress zu bekämpfen, so Forscher an der Tsukuba University.

Um präzise zu sein, stellten Forscher fest, dass Menschen, die regelmäßig in Grünflächen und Dörfer reisen, auch verbesserte Fähigkeiten haben, auf stressige Situationen zu reagieren.

In der Studie, die in der Public Health veröffentlicht wurde, analysierten Forscher der Tsukuba-Universität den Zusammenhalt der Teilnehmer, ihre demografische Situation und ihre Gehgewohnheiten.

Ein Gefühl des Zusammenhalts beinhaltet ein Sinnbild im Leben, Stressbewusstsein und ein Gefühl, es zu verwalten.

Studien haben gezeigt, dass solche Faktoren wie die Hochschulbildung und die Ehe das Gefühl des Zusammenhalts stärken, während das Rauchen und der Mangel an Bewegung sie schwächen.

Menschen mit einem starken Gefühl des Zusammenhalts haben auch eine hohe Toleranz für Stress.

Forscher fanden heraus, dass die Menschen, die in der Natur zu Fuß gehen, öfters ein größeres Gefühl von Zusammenhalt hatten.

Wie oft können wir im nächsten grünen Raum gehen, um die Vorteile des natürlichen Kontakts bei der Verbesserung der Stressreaktionsfähigkeit zu nutzen?

Basierend auf Forschungsdaten mindestens einmal pro Woche sieht es sehr effektiv aus.

“Unsere Studie zeigt, dass das Gehen in einem Wald oder Grünfläche mindestens einmal pro Woche helfen kann, Menschen ein stärkeres Gefühl des Zusammenhalts zu haben”, erklärt Professor Sasahara, die eine sehr gute Gewohnheit sein könnte, die psychische Gesundheit zu verbessern und Stress zu bewältigen.