Beratung von Psychologen, wie Sie Grenzen setzen, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen

Bevor Sie sogar anfangen, richtige Grenzen zu setzen, müssen Sie Ihre Bedürfnisse und Rechte verstehen. Denken Sie an Ihre grundlegenden Menschenrechte und die Art der Betrachtung, die Sie selbst für Fremde rund um Sie selbst sorgen. Diese Liste kann sehr einfach oder sehr komplex sein. Es ist bis zu Ihnen. Hier sind einige Beispiele:

Das Recht auf Intimacy

Das Recht auf respektvolle Behandlung

Ein Recht auf Fehl- und Lernfehler

Das Recht auf Ablehnung unzumutbarer Erwartungen

Wissen, wo Ihre Grenzen sind

Sobald Sie Ihre grundlegenden Bedürfnisse kennen, ist es Zeit, zu verstehen, wo Ihre Grenzen sind. Dies ist nicht nur der Punkt, den Sie erreichen können, bevor Sie ankommen. Es muss mit physischen, spirituellen, emotionalen und intellektuellen Grenzen zu tun, die je nach Person variieren können.

Be Positive in der rechten Richtung

Wenn Sie Grenzen festlegen, müssen Sie bereit sein, es ernstzunehmen. Denken Sie jedoch daran, dass dieser Gehorsam nicht grausam ist. Die Haltung ist stark, ohne menschliche Empathie zu verlieren und ist direkt, ohne aggressiv zu sein.

Ihre beste Wette ist, “ “I” zu verwenden, wie z.B. “Ich fühle mich...”, “Ich möchte...” oder “Ich mag nicht...” im Vergleich zu den Anschuldigungen, wie z.B. “Sie nie ...”, “Sie machen mich... ”, oder “Bleiben Sie weg von mir...! ”. Ihr Ziel ist eine effektive Kommunikation, nicht Krieg.

Achten Sie auf sich selbst.

Selbstbewußtsein ist wichtig für positives Denken und allgemeine Gesundheit und Glück. Es ist schwierig, Grenzen zu etablieren und anzuwenden, wenn Sie nicht in einem guten Zustand des Geistes sind, da das, was Sie können und nicht handhaben können, zu solchen Zeiten stark erschüttert werden. Wenn Sie gute Sorgfalt nehmen, wird Ihr Wunsch, für sich selbst zu stehen, wachsen, nachdem Sie erkennen, wie wichtig Ihre Gefühle sind

Halten Sie einige Räume sicher

Viele Menschen haben einen Witz über den Begriff “safe space” online gemacht, aber der Grund, dass das Wort zuerst existiert, ist, dass jeder sichere Räume braucht. Diese Sicherheit ist in der digitalen Ära besonders wichtig.

Einige Ideen zum Schutz der Räume sind:

Planen Sie für einige Zeit “just” das ist nicht verhandelbar.

Verlegen von privaten Gegenständen in Containern oder geschlossenen oder sicheren Standorten

Code, Passwörter und Sicherheitsfunktionen verwenden

Abschalten Sie Ihr Telefon manchmal

Schließen Sie sich auf die Internetgespräche, die Sie abbrechen möchten

Triple Control Pause Stunde mit relevanten Abteilungen

Die Anwendung strenger Bettzeit oder Ruhezeit