Die besten Lebensmittel zur Linderung von Menstruationsschmerzen

Glücklicherweise kann ein paar gesundheitliche Mahlzeiten eine schmackhafte Antwort auf solche Schmerzen sein.

Charlie Beauceur, eine Diät- und Nährstoffikerin, teilt Expertenberatung auf ihrer Website auf der Instagram-Seite, um uns besser fühlen zu helfen. In einem letzten Video konzentrierte sie sich auf drei einfache Möglichkeiten, zu essen und zu trinken, um Menstruationsschmerzen zu vermeiden.

Essen Sie Kalzium - reiche Lebensmittel wie Joghurt, Käse, Tofu, Spinat oder Ballaststoffe - reiche Früchte wie Bananen und Trinkwasser klingt zweifellos wie recht einfache Wege, schmerzlos während der Menstruation zu bleiben.

Calcium hilft, die Muskeln zu beruhigen, die Krämpfe verursachen, erklärt Beuchyour. Das gleiche kann von Kalium in Bananen gesagt werden, und dass sie Ballaststoffe haben, um uns zu helfen, das Gefühl von <x0reserva”

Ebenso ist Wasser absolut wichtig die ganze Zeit, aber dehydriert wird die schrecklichen Menstruationsschmerzen noch schlimmer machen.

Wir wissen, dass es vielleicht verlockender ist, Dinge wie Schokolade und Fries während der Menstruation zu genießen, aber die Körperversorgung mit gesünderen Optionen wie diese wird uns viel mehr helfen.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht mindestens einige quadratische Schokolade essen können. Stellen Sie einfach sicher, dass es schwarze Schokolade ist (mindestens 65 Prozent Kakao).

Laut Experten in Kotex kann das Magnesiumniveau in schwarzer Schokolade in der Mischung helfen.

Natürlich gehen Sie nicht zu weit mit einer dieser Optionen!

Obwohl es wie das letzte, was wir während der Menstruation tun möchten, klingt, hilft das Fitnessstudio auch Schmerzen zu lindern.

Eine aktuelle Studie fand heraus, dass die Routine der Übung dreimal pro Woche den Teilnehmern geholfen hat, die Menstruationsschmerzen über einen Zeitraum von sechs Monaten deutlich zu reduzieren.