vor 12 StundenEinige Ideen für einen schnellen Morgen können Sie zu arbeiten und Schule nehmen
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Wenn Sie gesund bleiben möchten, entwickeln Sie einfach tägliche Gewohnheiten, die Sie folgen können. Ein wichtiger Brauch, der Ihnen helfen kann, den Tag mit so viel Energie wie möglich zu starten, ist ein gesundes Frühstück zu haben. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die nicht essen Frühstück mehr haben [...]
Wenn Sie gesund bleiben möchten, entwickeln Sie einfach tägliche Gewohnheiten, die Sie folgen können. Ein wichtiger Brauch, der Ihnen helfen kann, den Tag mit so viel Energie wie möglich zu starten, ist ein gesundes Frühstück zu haben.
Einige Studien zeigen, dass Menschen, die das Frühstück nicht essen, eher wahrscheinlich sind:
Sie sind übergewichtig.
Sie haben Diabetes, Herzkrankheit und hohe Cholesterin
Rauchen verbraucht
Nicht regelmäßig ausüben
Nehmen Sie nicht die richtige Menge an Nährstoffen
Sie verbrauchen mehr Kalorien und Zucker zu dem Rest des Tages hinzugefügt
Die gute Nachricht ist, dass es viele einfache und gesunde Morgenoptionen gibt, die Sie zuerst vorbereiten können, da die Zeit, bevor wir den Tag starten, nicht viel versprechen. Denken Sie außerhalb der Box mit diesen schnellen und einfachen Ideen.
• • Make muffins mit gesunden Zutaten wie Obst, Gemüse, Nüssen und Getreidemehl und frieren sie. Nehmen Sie einen Tag mit Ihnen in Ihrer Tasche und bis Sie zur Arbeit / Schule gehen, wird es schmelzen und bereit zu essen.
• • Bereiten Sie Getreide in einem Behälter vor, den Sie mit Ihnen nehmen können. Nehmen Sie sie in unberührtem Zustand und mischen sie mit einer Hand von Nüssen, Apfelsauce, Zimt und gefrorenem Obst.
• • Holen Sie sich ein hausgemachtes Soothit in den Thermos. Es ist einfach und schnell, am Morgen vorzubereiten. Bereiten Sie es mit Ihrem bevorzugten gefrorenen Obst vor, oder Sie können andere gesunde Zutaten wie Milch oder Joghurt mit einem kleinen Fett, Nussbutter, Apfelsauce, frische Pflanzen wie Nuktar und sogar Gemüse hinzufügen.
• • Halten Sie einige Eier hart gekocht im Kühlschrank. Servieren Sie es auf einem Toast mit geschnittenen Avocados und Tomaten, sprühen Sie es mit etwas Pfeffer und anderen Gewürzen, die Sie bevorzugen.
• • Über das Wochenende füllen Sie ein paar kleine Gläser einfach, niedrig - fett oder niedrig - fett Joghurt, gefrorene Früchte, Nüsse, Hafer und ein wenig braun für ein schnelles und gesundes Frühstück für mehrere Tage.
• • Wenn Sie Lebensmittel am Morgen verpackt wählen, sehen Sie das hinzugefügte Salz und Zucker! Überprüfen Sie die Informationen über das Paketetikett und wählen Sie Elemente mit möglichst wenig dieser Komponenten aus. Suche nach Ballaststoffen und anderen nützlichen Nährstoffen.
