7 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren möchten

Wir fühlen uns oft hungrig, wenn wir wirklich nur durstig sind.

Properhydration hat viele Vorteile, und Gewichtsverlust ist einer von ihnen. Studien sagen, dass regelmäßige Hydration das Risiko von Übergewicht, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringert.

♪2 ♪ Gesunde Verteidigung/Berufsmechanismen

Psychologen Glenn Livingston veröffentlichte einen Artikel zum Thema Psychologietoday. com zeigt an, dass übergewichtige Menschen oft als Stress, Zorn und andere negative Gefühlemechanismus essen.

Lebensmittel können Sie kurzfristig besser fühlen, aber es ist nicht eine gute Möglichkeit, Ihre Probleme zu lösen.

Wenn Sie sich durch Stress, Angst oder andere negative Emotionen überwältigt fühlen, müssen Sie bessere Mechanismen finden, um mit ihnen umzugehen und professionelle Hilfe zu suchen.

#3 Anerkennung von Kalorien

Um Gewicht zu verlieren oder nicht mehr zu verdienen, müssen Sie Ihre Kalorien verstehen.

Jeder ist anders, also versuchen Sie nicht, die Kalorien eines anderen zu kopieren. Longitude, age, current weight, sex und activity levels are the main factors of your daily ideal intake of Kalorien.

Dies kann eine komplexe Schätzung sein, so dass Sie mit Ihrem Arzt oder Diätologen sprechen müssen, um Ihre Kalorien besser zu verstehen. Online Accountants existieren und sie können nützlich sein, aber stellen Sie sicher, eine sichere Quelle zu finden.

#4 ) vermeiden “gring”

Grazing ist, wenn Sie den ganzen Tag kauen, fast unbewusst mit Snacks oder anderen schnellen Lebensmitteln.

Nach diesem “feed” werden Sie sehr schnell hungrig fühlen, fragen nach mehr, wie Zucker in Ihrem Blut wächst und wächst.

~5 ] Essen Sie weg von TV/Computer

Es ist einfach, einen Film oder einen Dokumentarfilm beim Essen während des gesamten Verlaufs des Films zu sehen, aber dies kann eine der Hauptgründe für Ihre Gewichtszunahme sein.

Ein professionelles Fütterungsteam in Academy.oup.com fand heraus, dass Menschen, die nicht auf ihre Platte achten, nicht wissen, wie viel sie essen. Wenn Sie nicht kümmern sich um das, was Sie essen, werden Sie fühlen, dass Sie weniger gegessen haben.

Ihre Wahrnehmung der Größe Ihrer Mahlzeit hat einen großen Einfluss auf Ihren Urin.

#6 Sekunden

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, und um Gewicht zu halten, müssen Sie so viel Kalorien verbrauchen, wie Sie verbrennen.

Die Größe der Portation ist eine der größten Faktoren für Ihren Gesamtverbrauch an Kalorien, so dass die Größe der Teile kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu halten.

Laut einer Gruppe von Ernährungsexperten bei snob.nm.nih.gov haben Ihre Zufriedenheits- und Zufriedenheitsgefühle ein riesiges psychologisches Element, so ist es wichtig, Ihre Mahlzeiten in einer Weise zu präsentieren, die sie nicht klein aussehen lässt.

Dein Geist kann ein großes Hindernis sein, so dass du manchmal kreative Wege finden musst, um dich zu täuschen!

Sieben ♪ Zug regelmäßig

Regelmäßige Übung und Training sind nicht nur ein wichtiger Faktor für Ihr Körpergewicht, sondern beeinflussen Ihre Spiritualität. Sie sind ein Weg aus Stress und Negativität, so wenn Sie praktizieren, trainieren Sie auch Ihren Geist, nicht nur Ihren Körper!