vor 14 Stunden3 Schlafgewohnheiten, die uns helfen, Gewicht zu verlieren
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)In der Nacht brennt Ihr Körper zwischen 300 und 400 Kalorien, das ist fast gleich der Menge an Energie, die Sie über eine Stunde verbringen. Experten behaupten, dass Qualität Schlaf zu Gewichtsverlust beitragen kann, wie Bewegung, sendet Nachrichten. Wenn Sie es arbeiten wollen, ist es wichtig, [...]
In der Nacht brennt Ihr Körper zwischen 300 und 400 Kalorien, das ist fast gleich der Menge an Energie, die Sie über eine Stunde verbringen.
Experten behaupten, dass Qualität Schlaf zu Gewichtsverlust beitragen kann, wie Bewegung, sendet Nachrichten.
Wenn Sie es arbeiten möchten, ist es wichtig, bestimmte Zolle zu halten, die Ihren Stoffwechsel im Schlaf erhöhen können.
- Get up.
Experten empfehlen, Ihre Schlafzimmertemperatur in der Nacht etwa 18 ° C zu halten, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass eine frischere Umgebung Fettzellen aktiviert, die für die Thermodisposition verantwortlich sind.
Wenn Sie in einem kalten Raum schlafen oder nackt schlafen, beginnt Ihr Körper, mehr Energie zu verbrennen, um Wärme zu erhalten. Deshalb können Sie sich am Morgen schwächer finden.
- Trinken Sie einige Traubensaft.
Der Traubensaft hilft Kalorien zu verbrennen wegen einer bestimmten Substanz namens resveratrol.
Wenn Sie schlafen, verwendet Ihr Körper Fett, um Sie zu erwärmen. So trinken Sie eine Tasse Traubensaft, bevor Sie zu Bett gehen, wird Sie zwingen, überschüssiges Fett zu entfernen, anstatt es zu retten.
- Gehen Sie zu Bett und aufwachen Sie gleichzeitig.
Eine unregulierte Schlafzeit ist mit einem übermäßigen Gewichtszunahme verbunden, Studien sagen. Normalerweise ist es das Melatoninhormon, das uns erzählt, wenn wir zu Bett kommen.
Es hilft auch, Fettzellen zu aktivieren, die Kalorien verbrennen. Wenn Ihr Regime inkonsistent ist, greifen Sie in die Melatonin-Produktion ein und beraubt Sie sich von Ihrem Qualitätsschlaf.
Als Ergebnis können Sie sich am Morgen müde fühlen und wollen hohe Kalorien Mahlzeiten, um Ihre Energie zu erhöhen. Wenn Sie das vermeiden möchten, gehen Sie zu Bett und aufwachen Sie gleichzeitig jeden Tag.
