Wie viele Schritte wir jeden Tag nehmen müssen, um gesund zu sein, laut Experten

Haben Sie jemals ein Ziel gesetzt, eine bestimmte Anzahl von täglichen Schritten zu erreichen oder einfach mit Ihren Smartphones zu überprüfen, wie viele Schritte Sie am Tag nehmen?

Dr. Jeremy Fethmann, er spricht über beliebte Trends: 10.000 Geschwindigkeiten pro Tag und wie unsere gesundheitlichen Vorteile mit jedem Schritt steigen wir.

Schritte empfohlen jeden Tag

Fehrmann verbindet die Zahl von 10.000 Geschwindigkeiten mehr mit den an der Turnhalle beteiligten Personen. Er sagt, dass es wahrscheinlich ist, dass diejenigen, die diese Anzahl von Schritten oder mehr erreichen, diejenigen sein werden, die mindestens 30 Minuten am Tag trainieren.

Er sagt:

Ohne zusätzliche Aktivität sind die durchschnittlichen Schritte von Menschen pro Tag 4.000 bis 7.000 Schritte. 3000 bis 6.000 zusätzliche Schritte pro Tag, müssen aus einer anderen Aktivitätsquelle kommen. ”

Letzte Studien sagen auch 10.000 Schritte pro Tag helfen, Gewicht für eine langfristige und stabilere Zeit zu verlieren, den Body-Massenindex (BMI) und den Blutdruck zu reduzieren.

Der Arzt sagt jedoch, dass er, wenn er seine Patienten ermutigt, die Ausbildung in ihrer Routine zu erhöhen, mehr auf die körperliche Aktivität konzentriert als auf die ergriffenen Schritte.

Für Erwachsene 18-64 und älter schlage ich vor, mindestens 10 Minuten Aktivität, 3-4 mal am Tag, außerhalb normaler täglichen Aktivitäten.

In den meisten Fällen sollten Patienten keine Sorgen machen, dass sie mehr als notwendige Schritte unternehmen, obwohl bestimmte Altersgruppen unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse haben. Zum Beispiel brauchen Kinder mehr Aktivität als Erwachsene und nehmen 60 Minuten am Tag mit mindestens 30 Minuten intensiver Aktivität dreimal pro Woche. Schwangere Frauen benötigen auch intensives, aber moderates Training und einen professionellen Chase.

Wie viele Schritte pro Tag dauert Gewicht zu verlieren

10.000 Schritte (und mehr) können ein gutes Ziel sein, Gewicht zu verlieren, aber dies ist schwierig zu vorhersagen:

Der Gewichtsverlust hängt von Diät und Training ab. Wenn Ihre Kalorien gleich sind wie diejenigen, die Sie verlieren, bleibt Ihr Gewicht gleich. Ich würde sagen, dass das Unternehmen von 10.000 Schritten am Tag wundersam zum Gewichtsverlust beiträgt, aber es gibt auch eine Reihe von anderen Faktoren, die helfen. ”

Für Menschen, die einen Unterschied in ihrer Gesamtgesundheit machen möchten, schlägt Fethrmann vor:

Um Ihren Lebensstil zu ändern, versuchen Sie, sich in einem Fitness-Studio oder Trainingsklasse einzuladen, erhalten Sie eine finanzielle App auf dem Telefon und finden Sie eine Aktivität, die Sie tun möchten, weil das, wie Sie es für eine lange Zeit fortsetzen werden. Der Wettbewerb zwischen Freunden ist eine weitere gute Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu bringen und einander zu motivieren. ”

Quelle Layer: Unity Point