Welche Übungen sollten Sie vermeiden, wenn Sie Herzprobleme haben?

Wenn Sie unter Herzkrankheiten leiden, können einige Arten von Übungen mehr schaden als gut, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Dies bedeutet jedoch nicht, Ihren Körper zu verlassen, da es nichts tut. Ein guter Trainingsplan kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu stärken und den Betrieb zu verbessern.

Übung Sie sollten nicht tun

Izometrische Übungen umfassen das Halten von Muskel gegen andere Muskeln oder ein stabiles Objekt. Dazu gehören:

♪ Pumpen und Lifte ♪

Nein.

Die Brücke von “gluteus” (für die Stärkung der Hintermuskeln. Diese Übung ist perfekt für die Stärkung der Beinmuskulatur, Hinds und brennende Fette

Muskeltraining kann Blutdruck erhöhen und Sauerstoff im Blut begrenzen. Solche Übungen umfassen:

Der Gürtel des Widerstands

Gewichter Aufzug

Warnung: Diejenigen, die an unkontrolliertem Herzversagen, unkontrollierten Rhythmusproblemen und schweren Aortastenos leiden, sollten über ihre körperlichen Aktivitäten vorsichtig sein.

Tun Sie diese stattdessen.

Covering: Patience beeinflusst nicht direkt die Gesundheit des Herzens. Vielmehr gibt es Ihnen eine bessere Balance, eine bessere Fähigkeit, Ihre Muskeln und Gesundheit zu bewegen und zu verbessern. Stabile Übungen umfassen Erweiterungen, Yoga und Tai Chi.

Aerobic Übung: Dies kann Ihren Blutfluss verbessern und die Art und Weise, wie Ihr Körper Sauerstoff verwendet. Der Hauptpunkt ist es, sie unter dem Medium zu tun. Diese Übung kann schnell - schrittweise zu Fuß, niedrig - beeinflusste Gymnastik, leichtes Laufen oder Fahrrad.

Einige zusätzliche Berater

Bleiben Sie immer hydriert! Trinken Sie Wasser, auch wenn Sie nicht Durst fühlen, vor allem in heißen Tagen.

Geben Sie Ihrem Körper eine Pause. Vermeiden Sie übermäßige Zeit mit sich selbst, um sich von physischen Aktivitäten zu erholen.

Übung nicht draußen, wenn es sehr heiß, kalt oder nass ist. Extreme Wetterbedingungen können die Durchblutung von Blut auf schlechte Weise beeinflussen, was das Atmen schwierig macht und sogar Brustschmerzen verursacht.

Listen to your body: Wenn Sie sich müde fühlen, Schwindel, Kurzatmigkeit haben oder extrem schwitzig sind, ist es besser, Bewegung zu stoppen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt für einen Arbeitsplan. Der Arzt wird Ihren spezifischen Gesundheitszustand betrachten und eine spezielle Reihe von Übungen erstellen, die für Sie geeignet sein werden.