Die schockierenden Auswirkungen, die Bewegung auf das menschliche Gehirn hat

Was, wenn ich Ihnen gesagt habe, gibt es etwas, was Sie jetzt tun könnten, was eine positive unmittelbare Wirkung auf Ihr Gehirn haben würde, einschließlich Ihrer Fokus- und Stimmungsstatus. Was, wenn ich Ihnen gesagt habe, dass dieser Effekt langfristig war und ich Ihr Gehirn vor Krankheiten wie Depressionen oder Alzheimer schützen könnte? Möchten Sie?

Dies sind die Fragen Wendy A. Suzuki, Professor für Neurowissenschaft und Psychologie am Neural Science Centre der New York University, leitet sein Publikum.

Während zahlreicher Forschungs- und Arbeitsforschungen, sagt der Professor, es gab kein soziales Leben mehr und keine körperliche Aktivität. Sie gewann etwa 11 Kilo. Sie erkannte erst nach einer Sportreise, dass ihr Zustand nicht gut war und entschied, dass sie nicht mehr die hilflosste Person auf der Reise wäre. So entschied er sich, sein überschüssiges Gewicht zu verlieren. Er begann, das Gymnasium, Yoga und Tanzen zu versuchen und so weiter, bis er erfolgreich war. Neben dem kleinsten Gewicht begann Wendy jedoch, andere Veränderungen in ihrer Arbeitsumgebung zu erkennen. Sie war fokussierter, erinnerte sie sich besser an, und aus diesem Grund entschied sie sich, herauszufinden, was wissenschaftliche Forschung über Gehirnverbindung und Bewegung ist und dann für sich selbst zu studieren. Sie entdeckte, dass Bewegung die wichtigste Form der Transformation ist, die man für sein Gehirn machen kann.

Seine Schlussfolgerungen sind:

) Übung gibt kurze (immediate) und langfristige Effekte (wenn Bewegung Teil Ihres Lebensstils wird):

Jede Schulung hat einen Effekt kurz term term term, sofort in unserem Gehirn: bessere Stimmung, bessere Energie, bessere Erinnerung, bessere Konzentration. Dies sind aus mehreren Gründen:

Nr. 1 von 1

Es hat einen direkten Einfluss auf das Gehirn. Eine einzelne Übungssitzung erhöht die Konzentration Ihrer Neurotransmitter, wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Dies wird Sie nach dem Training besser machen. Der Fokus, den Sie nur von einer Trainingssitzung erhalten, dauert mindestens zwei Stunden.

Nr. 2 von 2

Training erhöht auch die Reaktionszeit, was bedeutet, dass Sie fangen, dass Glas Sie sehen, fallen auf den Boden.

Dies sind nur unmittelbare Effekte, die direkt nach einer Übung kommen, sondern versuchen, Ihr Regime zu ändern und regelmäßig zu tun. Diese Effekte werden Langfristig, Nach der Ausübung der Veränderungen der Anatomie des Gehirns, der Physiologie und der Funktion:

Nr. 1 von 1

Übung erzeugt neue Zellen im Hippocampus, erhöht sein Volumen und verbessert Ihr langfristiges Gedächtnis. Hippocampus ist eine kritische Struktur, die die Fähigkeit des Menschen zeigt, lange zu tragen - langfristige Erinnerungen an Fakten und Ereignisse.

Nr. 2 von 2

Verbessere das Funktionieren der Aufmerksamkeit oder des Fokuss, je nach Präzessionsrahmens, kritische Entscheidungsfindung, Konzentration, Aufmerksamkeit und Persönlichkeit von jemandem.

In den Warenkorb

Die Stimmung verbessert sich auch auf langfristiger Ebene, da steigende Neurotransmitterstände länger wachsen.

Nr. 4 von 4

Gehirnschutzeffekte: Denken Sie an Ihr Gehirn als Muskel. Je stärker der Hippocampus und der vorfrontale Kortex, desto besser fühlen Sie sich.

Es ist nicht so, wenn jeder Sportler sein sollte, diese Effekte zu haben. 3-4 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten, einschließlich der Durchführung aerobe Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, ist ausreichend. Sie müssen nicht einmal auf Fitness-Studios verbringen. Nur bewegen. Fügen Sie einen Spaziergang um die Nachbarschaft. Siehe Treppe oben.

Quelle Layer: TED