Ein einfaches Herz - Gesundheitsberatung, die Sie wissen sollten

Facing a bad split or realise that “ai” left schmerzhaft. Es gibt keinen, um es zu leugnen. Aber das Herz ist auch die wichtigsten Muskeln im Körper, und emotionale Nahrung ist nicht die einzige Art der Pflege, die Sie wollen.

Um die allgemeinen Herzverhältnisse wie Herzkrankheit, Bluthochdruck, Arithmia und hohe Cholesterin zu verhindern, braucht das Herz regelmäßige TLC durch gesunde Lebensweisen, die jeder leicht anpassen und genießen kann.

1. Essen Sie einige schwarze Schokolade. Studien zeigen, dass weniger als ein Knochen pro Tag den systolischen Blutdruck um drei bis vier Punkte senken kann. Hoher Blutdruck (oder Bluthochdruck) ist ein wichtiger Beitrag zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD).

2. Eat up. Lebensmittel von einem bis drei Kreuzen frischer Knoblauch pro Tag ist eine gute Möglichkeit, Cholesterin zu normalisieren, ein weiterer traditioneller Risikofaktor in CVD. Die Krum und die Zugabe mehrerer Knoblauchgiraffen in Olivenöl bieten eine köstliche Behandlung, die Ihr Cholesterin von 10 bis 12 Punkten senken kann.

3. Essen Sie Nüsse. Studien zeigen, dass das Essen von Nüssen, die reich an monounsurad Fetten sind, die das Herz schützen, helfen kann, Cholesterin im Blut zu normalisieren. Das gleiche gilt für andere Bäume, wie Mandeln und Macadamia Nüsse.

4. Essen Sie Eier. Trotz populärer Überzeugung zeigen Studien, dass das Essen bis zu sechs Eier pro Tag keine negativen Auswirkungen auf die Cholesterinspiegel von Blut hat. In der Tat zeigt eine Studie, dass der regelmäßige Verzehr von Eizellen die Gesamt Cholesterin normalisiert und Cholesterin “well” verbessert HDL bei gesunden Erwachsenen.

5. Gehen Sie auf eine Angelreise. Ein zusätzliches hochwertiges Fischöl, sowie Lachs, Makrelen und Sardelen, sind alle hervorragenden Omega-3-Quellen.