5 Minuten Schmerz während der Perioden zu lindern

Während des Menstruationszyklus verursachen hormonelle Substanzen (Prostals) Gebärmutterhals Kontraktionen. Höhere Werte dieser Substanz werden durch schwere Magen- oder Rückenschmerzen begleitet. Für glückliche Mädchen gehen diese Tage des Monats ohne Gefühl überhaupt, aber für den Rest der Schmerzen werden sie schrecklich und unerträglich. Wenn Sie in der zweiten Gruppe sind, kann diese Yoga-basierte Übung, nicht kompliziert, Ihnen etwas helfen. Sie nehmen nur fünf Minuten von Ihrer Zeit.

1. Forward Bend

Bleiben Sie gerade mit Ihren Füßen und nehmen Sie einen tiefen Atem.
Erhöhen Sie Ihre Arme sanft und legen Sie sie vor Ihrem Körper, biegen Sie, bis Sie Ihre Füße erreichen.
Bleiben Sie so für eine Minute.

2. Hochportierte Hälfte -Moon

Stehen Sie auf der linken Seite, mit einer Wand.
Langsam vorwärts und bringt linke Fingerspitzen in den Boden. Gleichzeitig heben Sie Ihren rechten Fuß hinter Sie.
Versuchen Sie, Ihren rechten Fuß in die gleiche Richtung wie der Rest Ihres Körpers zu halten.
Bleiben Sie wie für 30 Sekunden. Dann ändern Sie Ihre Seite und tun die gleiche.

3. Kopf zu Knie

Legen Sie sich mit einem Bein aus und die andere verdreht.
Nehmen Sie einen tiefen Atem und heben Sie Ihre Arme auf.
Wenn Sie atmen, senken Sie Ihre Arme und biegen Sie Ihren Körper zu Ihren Füßen.
Bleiben Sie wie für 30 Sekunden. Dann, mit Ihrem anderen Bein, tun das gleiche.

4. Wide-Agle Food Bend

Legen Sie sich mit den Beinen offen und versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich zu ziehen.
Bleiben Sie so für eine Minute.

5. Reclined Board Onese

Legen Sie sich im Boden mit einer Decke, die entlang Ihrer Rückenlänge gewickelt wird, und halten Sie zunächst ein Kissen.
Und dann langsam setzen Sie Ihren Rücken auf die Decke und
Kopf auf dem Kissen.
Halten Sie Ihren Atem konstant und ruhen Sie endlich für eine Minute in dieser Position.