Psychologen zeigen 3 Möglichkeiten, die Kindern helfen, einfach und ohne Elternpräsenz einzuschlafen

30% bis 40% der Kinder haben Schlafprobleme, laut der Kinderschlafstudie in Kiln. So schlafen kann anstrengend und frustrierend für Eltern und Kinder sein. Aber keine Sorge! Während das Problem häufig ist, gibt es Methoden, die Kindern helfen können, einfach einzuschlafen und eine ruhige Nacht ohne Aufwachen zu schlafen.

Eine Schlafroutine: Ein Bad zu einer bestimmten Zeit zu nehmen, damit Ihr Kind ein Lesebuch vor dem Schlafen wählen kann, oder sogar die Wahl von Pajamas kann Bettzeit erzählen und es spannender machen. Setzen Sie auch eine bestimmte Zeit, wenn Ihr Kind ins Bett gehen sollte, die schließlich zu einem benutzerdefinierten wird.

Es ist auch wichtig, dass diese Routine keine aktiven Spiele eine Stunde vor dem Schlafengehen, laute Geräusche, Überraschungen oder andere Ablenkungen, einschließlich elektronischer Geräte, beinhaltet.

Kontakt mit der Haut der Mutter: Hautkontakt ist extrem wichtig für Kinder, die sie ruhig und besser schlafen. Studien hingegen haben gezeigt, dass Kinder mit einem erheblichen Mangel an physischer Kontakt mit ihren Eltern mehr Stresshormone haben, die zu vielen Problemen führen können, einschließlich unruhiger Schlaf.

Das helle Licht sendet eine klare Nachricht an unser Gehirn: wach bleiben. Aber Wissenschaftler haben sich genauer darüber entwickelt, was künstliches Licht wir während der Nacht vermeiden sollten. Die Länge der blauen Welle im weißen Licht ist der zerstörerischeste zu schlafen, weil sie die Freisetzung des Melatonins verhindert, der uns entspannt und uns schläfig macht. Dies gilt auch für Babys und Kinder.