Die Vorteile von Essen und Fasten sind nicht auf Muslime beschränkt

Muslime wurden vor mehr als 1.400 Jahren während des Ramadan schnell bestellt. Fasten als Form ist jedoch viel älter. Die alten Griechen empfohlenen Fasten, um den Körper zu heilen.

Heute entwickeln einige Wissenschaftler ein modifiziertes Fast für geistige und körperliche Vorteile.

Diese modifizierte Geschwindigkeit ist als permanentes Fasten bekannt, kommt in einer Reihe von Formen, die eine 12-stündige Pause von Lebensmitteln, 16 oder 24 Stunden gleichzeitig erfordern.

Eine andere Form, bekannt als Geschwindigkeit 5:2, schützt die Einschränkung von Kalorien (wie etwa zwischen 500 und 600 Kalorien) über einen Zeitraum von 36 Stunden, zweimal pro Woche.

“Eat Ban Hani”, ein Buch von Brad Pilon, das 2007 veröffentlicht wurde, empfahl, dass es nicht 24 Stunden oder zweimal pro Woche gegessen wird und den Menschen die Freiheit zu geben, zu entscheiden, wann zu beginnen und zu beenden Fasten.

2012 veröffentlichte Michael Mosley seine TV-Dokumentation und veröffentlichte das beste - verkaufte Buch “The Fast Diet”, basierend auf dem Konzept 5:2 des permanenten Fastens.

Ich verteidigte eine Form des Fastens, das heißt Essin' mit der Zeit”, sagte Mosley Al Jazeera.

“Dies beinhaltet nur das Essen innerhalb bestimmter Stunden, ähnlich der Form der Fastenpraxis von Muslimen während des Ramadan. Geprüfte Vorteile umfassen verbessertes Schlaf und Hinweise für ein reduziertes Risiko für bestimmte Krebse, insbesondere Brustkrebs”.

Profitieren Sie von Fasten

Experten haben auch herausgefunden, dass die Begrenzung von Lebensmitteln während des Tages dazu beitragen könnte, Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu verhindern, sowie die Verbesserung von Gesundheit und geistigem Wohlbefinden.

Durch den Verzehr von Lebensmitteln können sich unsere Körper auf die Entfernung von Giftstoffen konzentrieren, da wir dem Verdauungssystem eine Pause geben.

Nutritionist Claire Mahy sagte Al Jazeera: “Fasten ermöglicht es dem Darm, seine innere Kleidung zu reinigen und zu stärken. Es kann auch einen Prozess anregen, der autophagie genannt wird, wo Zellen sich reinigen und beschädigte und gefährliche Partikel entfernen”.

Wissenschaftler haben auch den Zusammenhang zwischen Ernährung, Darmgesundheit und psychischem Wohlbefinden untersucht - und wie Mosley erklärt, Fasten kann zur Freisetzung von BDNF (der neurotrophischen Sektor) auf das Gehirn führen.

Dies hat gezeigt, dass es Gehirnzellen schützt und Depressionen und Angst reduzieren kann, sowie das Risiko, Wahnsinn zu entwickeln“, Mosley hinzugefügt.

Viele, die Fasten umarmt haben, haben auch gefunden, dass das tun so richtig hat ihnen geholfen, ihre Fett zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen.

Wenn Sie sollten nicht schnell sein

Wie bei einer Änderung der Ernährung oder des Lebens, gibt es Gefahren zum Fasten, da es nicht für alle geeignet ist.

Betroffene Personen oder diejenigen, die von einem Arzt für jeden Gesundheitszustand gefolgt sind, sollten einen Arzt konsultieren, bevor er ihn erlebt hat, um einige der Nebenwirkungen zu überwachen.

“Fasting kann zu niedrigen Glukosespiegeln im Blut führen (BGL), was eine reduzierte Konzentration und eine Erhöhung der Ermüdung bewirkt,” erklärte der Ernährungswissenschaftler Nazmin Islam.

Sie fügte hinzu, dass dauerhafte Gewichtsabnahme nur mit regelmäßigem Fasten möglich ist und dass jeder Gewichtsverlust während des Ramadan leicht geändert werden kann, sobald eine Person zu täglichen Essensmustern zurückkehrt.

Was auch immer, die Vorteile übertreffen den schlechten. Langfristig kann Fasten, wenn richtig getan, das Verdauungssystem und den allgemeinen Stoffwechsel verbessern“.