vor 15 StundenVergessen Sie Galic Positionen: Diese Übung hebt Ihre Hüften für eine kurze Zeit auf und belastet!
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Der bulgarische Schritt kann ohne Ladung durchgeführt werden, mit nur Körpergewicht, wird diese Übung so durchgeführt, dass ein Bein in der Bank, in einem niedrigen Bett oder in kleinen Stühlen platziert wird, bis die anderen Beinschritte und dann leicht in der Galic Position freizugeben. Da die Last auf nur einem Bein fällt, muss sie [...]
Bulgarischer Schritt kann ohne Ladung durchgeführt werden, mit nur Körpergewicht
Diese Übung erfolgt so, dass ein Bein in eine Bank, ein niedriges Bett oder einen kleinen Stuhl platziert wird, bis die anderen Beinschritte aufsteigen und es leicht auf die Gallische Position setzt.
Da die Last auf nur einem Bein fällt, muss die Balance auf die Pflege genommen werden, Muskeln werden ohne Lasten ausgestreckt.
Diese Übung beeinflusst Zytops und Metzger, bietet Flexibilität und Verbesserung der Bewegungen.
Im Gegensatz zur klassischen Galic-Position ist die Wirbelsäulenbelastung minimal.
Wenn diese Übung durchgeführt wird, kommt es zur Belastung der Glukosemuskulatur. Muskel Kontraktionen erhöhen sich, während Ihre Rückenmuskeln intensiv arbeiten.
Wenn Sie diese Übung durchführen, beginnen Sie mit 10 Wiederholungen. Jeder Zug fügt Wiederholungen zu 5 Ausführungen hinzu, bis er durch die Anzahl von zwei Reihen von 15 bulgarischen Öffnungen erreicht wird.
Fitne-Instruktoren schlagen vor, dass der bulgarische Schritt drei Mal pro Woche ab 30 Wiederholungen stattfindet, damit Sie nach zwei Monaten enge, runde Hüften haben.
