Diese fünf Übungen können durch faule Bögen geheilt werden!

Konspiracy kann schließlich alles heilen, auch den faulen Darm!

Wenn Sie diese fünf Übungen jeden Tag tun, werden Sie den faulen Darm heilen, und das Ergebnis ist gute Arbeit von Verdauungssystemen, die Beseitigung von Schmerz und Magenatmung, den Verlust von Gewicht und Behinderung der Pille!

1. Foot Rotation

Gehen Sie auf den Boden. Torzo und Kopf sind immer noch. Erhöhen Sie Ihren linken Fuß (nicht um gebogen zu werden) so viel wie Sie können, aber gut zu fühlen, und machen runde Bewegungen von links bis rechts zehn Mal, dann von rechts bis links auch zehn Mal.

Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Legen Sie Ihre Füße nieder und ruhen, dann heben Sie beide Beine auf einmal und machen runde Bewegungen zehn Mal in beide Richtungen.

Je höher Ihre Beine sind, desto einfacher wird Ihre Übung sein. Wenn Sie Ihre Bauchmuskulatur auf einmal stärken möchten, sollten Ihre Beine in einem maximalen Winkel von 45 Grad liegen.

2. “Biking”

Denken Sie an diese Kindheitsübungen. Dann waren sie unser Spiel, aber jetzt können sie unser Medikament sein. “Vosit Fahrrad” in der Luft, so dass “Sie bewegen “pedalet” zehn Mal in Richtung vorwärts und zehn mal “prapa”.

Die Übung wird einen Fuß zu einer Zeit mit dem anderen getan, dann “vozit” mit beiden Beinen. Alle Wiederholungen werden zehn Mal gemacht.

Wenn Sie Schmerzen fühlen oder sich in dieser Übung nicht gut fühlen, stoppen Sie Bewegung.

3. Locked Caves

Diese Übung stimuliert das gesamte System und Organe von Abdomin. Mit Ausnahme der drei schlechten in Ihrem faulen Darm wird es Ihnen helfen, das Gas loszuwerden.

Legen Sie Ihren Fuß auf Ihr Knie und versuchen, ihn auf Ihre Brust zu halten. Sie können Ihr Knie gegen sich ziehen. Nehmen Sie einen tiefen Atem und atmen.

Wenn Sie atmen, stoppen Sie das Atmen und dann heben Sie Ihren Kopf auf, damit Ihre Nase Ihr Knie berühren kann. Machen Sie zehn Wiederholungen.

4. “

Warnung: Diese Übung macht nicht Menschen, die verletzt sind und die mit Rückenerkrankungen.

▪ Waschen Sie Ihre Füße auf Ihren Knie und ziehen Sie auf Ihre Brust. Waschen Sie Ihre Ellenbogen, flechten Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihrem Kopf (wie Magen Muskelübungen). Die briers halten fest für den Boden. Legen Sie sich rechts und verlassen Sie zehn Mal.

▪ Waschen Sie Ihre Füße auf Ihren Knie und geben Sie “eine Umarmung auf” mit Hilfe der beiden Hände, die Sie auf Ihre Brust ziehen. Dann biegen Sie zurück und aus zehn Mal in beide Richtungen.

5. “

Während seines Atems heben Sie Ihren Kopf, Ihre Tasche, Ihre Hände und Ihre Füße (Laugen) aus dem Boden nicht mehr als drei Zoll [3 cm]. Halten Sie so schnell wie Sie können, dann blasen Sie Ihren Atem zurück in den Boden in Ihrer ursprünglichen Position. Wiederholen Sie fünf Mal. Es ist gut, sie zu halten, bis die Muskeln zu schütteln beginnen.

Warnung: Alle Übungen werden in der erweiterten Position durchgeführt. Es verursacht keine Schmerzen - dann aufhören Bewegung.

Nach jeder Übung legen Sie nieder und ruhen, bis die normale Atmung etabliert ist.