Welche Sportart ist am besten für Ihr Alter: Welche Ausbildung trainieren Sie in Ihren 30er und in Ihren 50er Jahren!

Es ist nicht das gleiche, um voll auszuüben, auch wenn Ihr Körper durch das Alter geschwächt wird

Zwanzig - Jahr - Alte

Mit zwanzig Jahren können Sie Kalorien jeden Tag essen, aber es wird nicht in Ihrem Körper zu sehen. Gute Stoffwechsel wird aber nicht ewig sein.

Die im Alter von 20 Jahren entstandenen Ausdrücke Wenn Sie Muskeln in Ihrer Jugend bauen, werden Sie älter werden.

Diese Aktivitäten werden empfohlen, mindestens eine halbe Stunde:

▪ Gewichtheben;
▪ Pompas.

Zwanzig - fünf - Jahr - Alte müssten zwischen 2 und 3 Stunden pro Woche trainieren, auch mit Gewicht.

Laut Pamela Pike können vier Stunden Training pro Woche das Risiko von Brustkrebs für Frauen um 60 Prozent reduzieren. Risiken von Colon können von 30 bis 40 Prozent reduziert werden, wenn Sie auch Cardio 3 bis 5 Stunden pro Woche ausüben.

Dreißig Jahre

Wenn Sie etwas spezifisches trainiert haben, wenn Sie 20 waren, ist jetzt die Zeit, einen anderen Sport zu probieren.

Wenn Sie eine lange Zeit im gleichen Sport ausüben, kann es dazu führen, dass bestimmte Muskeln Vertrag haben und Probleme mit Haltung und Bewegung haben.

Um Verletzungen zu vermeiden und das Leben zu verlängern, schlagen wir vor:

▪ und Sprung auf einem Seil.
▪ Fahren Sie das Fahrrad;
▪ Run;
▪ Und schwimmen zusammen.
▪ Tanz;
▪ Der Stretch ist so wichtig!

Forty Jahre

In diesem Alter müssen Sie mit Fetten kämpfen und Ihre Kraft halten. Es ist sehr wichtig, Gewicht auszuüben. Bei vierzig Jahren verringert sich die Muskelstärke sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Es ist zwingend notwendig, dass die Muskeln in guter Form gehalten werden, was zu einem beschleunigten Stoffwechsel führt.

Wie Sie Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln stärken:

▪ Erhöhung der Gewichte;
▪ Die systematische Ausbildung des ganzen Körpers.

Gute Ausbildung wird Ihnen helfen, Stress zu bewältigen.

Fünfzig Jahre

In diesem Alter fühlt sich die Person erste Schmerzen - sogar normal. Also, wenn Ihre Knie verletzen, aufhören Laufen und Schwimmen.

Versuchen Sie: Drachen und Aerobs.

Ein solches Training hilft Ihnen, eine richtige Haltung zu halten und die Kraft wiederherzustellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht zu weit gehen. Das ist eine halbe Stunde Ausbildung, fünf Mal pro Woche.

Sixty Jahre alt

Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie Ihr Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten reduzieren. Der mächtige Körper wird Ihnen helfen, den eventuellen Crash oder das Brechen Ihrer Hüfte zu bekämpfen.

Gute Übungen in diesem Alter sind:

▪ Gewichtheben (ein bis zwei Mal pro Woche in einer Länge von 30 Minuten);
▪ Zumba?
▪ Wasserflugzeuge.

Siebenzig Jahre alt

Vermeiden Sie schwierige Schulungen, werden aber aktiv.

Übung: Das Bett, die Aerobien, den Spaziergang.

Es ist nie zu spät für effektive Übung.