Wie zu üben Während Carrantine bei Home Hier sind einige praktische Ratschläge von Experten (FOTO&VIDEO)

Da Coronavius die ganze Welt weiter stört, suchen diejenigen, die regelmäßig Gymnastik regelmäßig praktische Wege, ihren Körper auch in einer Quarantänezeit zu Hause zu halten. Es gibt viel Arbeit, die Sie zu Hause mit minimalen Geräten tun können, um Vollkörpertraining und ja, ein Herz-Kreislauf.

Burpees sind Hausübung König, nach Experten.

Während eine Hausübung eine intensive Sitzung im Fitnessstudio und die dort als Schocks oder Fuß- und Fußausrüstung gefundenen Werkzeuge nicht ersetzen kann, gibt es viele Möglichkeiten, sogar zu arbeiten und zu Schweißen unter Hausbedingungen, nach dem zertifizierten persönlichen Coach Bryan Goldberg.

Burpee ist eigentlich die Landung des Körpers in der Pumpenposition und dann seine rasch in die Luft steigend mit den Händen zusammen, wie das Video unten. Sie müssen nicht 100 von ihnen tun, aber 5-10 von ihnen, begleitet von anderen Übungen wie Pumpen, Teams usw. Es wäre genug, Ihren Körper in Form zu halten und die überschüssigen Kalorien, die Sie in dieser Quarantäne-Saison verbrauchen, zu verbrennen.

Andere Übungen, die Sie durchführen können, sind speziell Quadrate, halbe Quadrate, Rodeln und die Hälfte - Fußbewegung mehr deutlich in den folgenden Fotos dargestellt.

Während Sie ein Mangel an Tools haben, um Ihnen bei Ihren Übungen zu helfen, denken Sie, dass selbst zu Hause Sie mehr haben als Sie zu Hause, wie Stühle, Tische oder sogar ein Bett. Sie können auch Flaschen verwenden, um Ihr Gewicht zu erhöhen, wenn Sie eine Übung durchführen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Bewegung und Frequenz auch von der Person abhängen können. Also, wenn Sie auf der ersten Ebene sind, denken Sie daran, jeden Tag 30 von ihnen zu bekommen und so abhängig von der Ebene. Natürlich erinnern Sie sich auch an die klassischen Übungen Ihres Bauchs.

Schließlich unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Schlaf und gut gefüttert, und natürlich persönliche Hygiene vor allem in diesem Zeitraum. (BusinessInsider)