Haut braucht diese vier Vitamine schön aussehen

Heutzutage enthält der Markt viele Produkte für die Gesundheit und Schönheit der Haut, aber erfüllen diese Produkte ihre Hautbedürfnisse nach Vitaminen? Finden Sie heraus, welche Vitamine für die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut benötigt werden und in welchen Lebensmitteln wir sie finden können.

Der Verzehr von Vitaminen ist entscheidend für die Entwicklung jedes Menschen. Es sollte nicht vergessen werden, dass die Haut bestimmte Vitamine braucht, um gesund und voller Leben vor zahlreichen Umweltangreifern zu sein. Versuchen Sie, in Ihre tägliche Ernährung und in die vier - Vitamin-Beauty-Produkte, die wir in diesem Artikel diskutieren. Vier wichtige Vitamine auf der Haut Gesundheit:

1. Vitamin A Es gibt Vitamine in Organismen, die sich nicht synthetisieren. Vitamin A ist einer von ihnen und man muss es durch Nahrung nehmen.

In Bezug auf Ihre Haut sollten Sie kosmetische Produkte mit Vitamin A wählen.

Dieses Vitamin hat eine wichtige Rolle in der Hautgesundheit, weil es vor Sonnenlicht schützt, indem es die Ausbreitung von Tumorzellen verhindert. Hydraton und gibt Flexibilität für die Haut, hilft gegen solche Bedenken wie Akne, Psoriasis und Hauttrocknung.

Bereiten Sie Ihre Haut ein paar Tage vor Sonneneinstrahlung, indem Sie dieses Vitamin durch Fruchtsäfte oder Gemüse und Obstsalate wie: ·Mango ·

Süßkartoffeln.

Cartoes

Emmas ·

Kung Fu

Spinat,

Grüner Salat,

Kohl

Es scheint, dass die reichsten Lebensmittel in diesem Vitamin sind die roten/oder orangenen wegen Beta-Carotin. Sie sind alle ausgezeichnete Quellen von Vitamin A für die Haut.

2. Vitamin B3, auch bekannt als nicaina, dies ist ausgezeichnetes Vitamin in der Gruppe B, um viele Kosmetika zu schaffen, die Hautausschlag zu verringern und Entzündungen zu bekämpfen. Es hilft dem Organismus, seiner Haut Erleuchtung zu geben und hilft, sich zu regenerieren, wenn es leblos scheint, verhindert Alterung. Die Lebensmittel, die Sie essen können, um ihre Eigenschaften zu nutzen sind:

Hühnerbrust ·

Erdnüsse

Tony.

Lachs

Neben diesen Lebensmitteln empfehlen wir Ihnen, auch Lebensmittel zu konsumieren, die mit Vitamingehalt B12 gewaschen werden: ·

Bierspitze ·

Leber ·

Sardeine ·

Mollusken

Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen verantwortlich, um den Ton und die Farbe der Haut zu regulieren.

3. Vitamin C Vitamina C ist für eine kompakte Haut verantwortlich. Es ist sehr wichtig, weil es Collage-Synthetismus in der Haut hilft. Kolagen ist ein Protein, das die Rolle von tÃ1⁄4lu bietet Flexibilität im Gewebe, sowie Regeneration von Verletzungen des Alters oder verschiedene Krankheiten. Auch Kolagen senkt und verhindert die Exposition von Flecken und trägt zur Produktion von Karatin bei, einem grundlegenden Protein zur Regeneration neuer Zellen. Profitieren Sie von seinen Eigenschaften durch: ·

Agrumat ·

Papaya ·

Guayaba ·

Gelbe Paprika

Pjepri

4. Vitamin Es ist ein weiteres Vitamin, das Ihnen helfen wird, die Auswirkungen auf die Haut durch Alter, Krankheit, chemische Produkte oder Sonnenlicht verursacht auszugleichen. Es gibt eine starke antioxidative Wirkung, reinigt den Organismus der freien Radikale und bewahrt die Zellen und Sicherheitenreserven. Um seine Möglichkeiten zu nutzen, können Sie:

Sie fügen Ihre Mahlzeiten ein wenig heißsp

Salate und andere Gerichte mit nativem Olivenöl extra

Essen so viele Nüsse, Oliven, Sonnenblumenkerne tragen auch zur Hautfeuchtung und hilft, Vitamin A zu absorbieren.