Ihre Hand zeigt Ihnen, wie viel zu essen

Die strenge Anzahl der Kalorien ist erschöpft und das Internet ist mit verschiedenen Diäten gefüllt, aber nicht alle sind wirksam. Außerdem ist es eine Verschwendung von Energie und Zeit, um Informationen über das, was Sie essen und dann anzuwenden. Es stellt sich heraus, dass der beste Helfer in diesem Fall Ihren Körper oder Ihre Hände ist, insbesondere. Sie können Ihnen helfen, die Menge an Lebensmitteln, die Sie benötigen, zu messen. Dieser Ansatz reicht aus, um Ihnen zu helfen, eine gesunde Ernährung zu erhalten und zu vermeiden, Gewicht zu gewinnen.

Für Männer wird empfohlen, dass die Mahlzeit nicht größer als zwei Palmen ist.

Und für Frauen wird empfohlen, dass die Mahlzeit nicht größer ist als eine Palme.

Proteins-> eine Palme

Ihr Hals kann Ihnen sagen, wie viel Protein sein muss. Die Herstellung von Produkten, die reich an Proteinen wie Pflanzenhühnchen, Fisch, Eiern, Brüsten und Joghurt sind gesund, aber sollten nicht übermäßig konsumiert werden.

Zucker-> ein Loch

Dora wird Ihnen sagen, wie viel Kohlenhydrate Ihren Körper benötigen. Die Anzahl der Zucker in Ihrem Brot, Reis oder Kartoffeln muss auf die Größe Ihres Fist beschränkt sein. Auf diese Weise erhalten Sie Energie und nicht Gewicht hinzufügen.

Käse-> Zwei Finger

Der Käse ist absolut lecker! Allerdings ist die Einnahme großer Mengen nicht wirklich gesund. Ein Stück, das Ihren beiden Fingern entspricht, ist genug, um die Möglichkeit zu haben, zu genießen und nicht Fett zu bekommen.

Fats-> Als Tipp eines Fingers

Sie sollten nicht zu viel Fett pro Tag verbrauchen. Der Fingertip erzählt Ihnen die akzeptable und maximale Menge.

Früchte und Gemüse-> 2 Hände voll

Frische, gefroren oder geschnitten, Obst und Gemüse, die Sie die Größe Ihrer beiden Hände zusammen verbrauchen sollten. Für Flüssigkeiten wird empfohlen, 150 ml pro Tag zu trinken, weil sie in dieser Form mehr Zucker als ein Rohprodukt enthalten.

Süßstoff-> die Größe des Daumens

Schokolade, Lollipops oder Süßigkeiten ist voller Zucker. Natürlich sind sie lecker, aber gleichzeitig braucht Ihr Körper nicht so viel Zucker.

Dessert-> ein gut geschlossener Fist

Andere Kuchen, wie Eis, Kuchen oder Kuchen, sollten auch begrenzt werden. Eineration Ihres Lieblings Desserts sollte nicht mehr als ein geschlossenes Loch sein.

Halten Sie eine gesunde Ernährung? Welche anderen Arten von Lebensmitteln wissen Sie?