7 japanische Übung Das ist perfekt für den weiblichen Körper

Sie tun nicht Alter und Charme die Welt mit ihrer idealen physischen Form. Nicht überraschend, Übung (unterstützt von gesundheitsvollen Lebensmitteln) ist eine der größten Geheimnisse der Perfektion in der japanischen Kultur.

Wir möchten Sie zu einigen Übungen von Katsuzo Nis vorstellen, die Frauen helfen, in ihren Körper zu bringen.

Katsuzu war ein japanischer Junge, der sehr schlechte Gesundheit hatte. Als er 20 war, wurde er mit einer tödlichen Krankheit diagnostiziert. Aber er gab nicht auf, sondern entwickelte sein ursprüngliches Gesundheitssystem und lebte bis er 75 war.

Vergessen Sie nicht, den Bonusbereich für nützliche Informationen zu überprüfen!

Diese Übung hilft, den Blutfluss zu Fuß zu stimulieren und müde Füße und ihre Schmerzen zu verhindern.

Lie auf deinem Magen. Die Oberfläche muss flach sein.

Biegen Sie Ihre Knie. Entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, dass Ihre Füße vom Wind erschüttert werden.

Halten Sie Ihre Füße entspannt, um den Rücken mit Ihren Fersen zu erreichen. Vielleicht können Sie dies nicht für eine Weile tun, also versuchen Sie. Nehmen Sie diese Übung jeden Tag und Sie werden Ergebnisse sehen.

Ein Blatt

Täuschung hilft, die Haltung und Zirkulation des Gebärmutterrades zu verbessern.

Legen Sie sich mit Ihrem Gesicht auf Ihrem Rücken. Die Oberfläche muss flach sein.

Entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper leer und leicht ist.

Biegen Sie Ihre Knie. Erhöhen Sie Ihre Füße nicht. Um dies zu tun, ziehen Sie langsam Ihre Füße so nah wie möglich an den Hintern.

Langsam heben Sie Ihren Kopf auf und versuchen, Ihre Knie mit Ihren Palmen zu erreichen. Erhebe deinen Knochen nicht.

Sobald Sie Ihre Knie erreicht haben, heben Sie Ihren Kopf hoch und sehen, dass Ihr Rücken in einer horizontalen Position ist.

Bleiben Sie auf diesem Post so lange wie Sie können. Stellen Sie sich vor, dass Energie durch den Kopf kommt.

Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und entspannen.

Ein Boot

Frauen nutzen diese Übung während der postnatalen Zeiten, wenn ihre Muskeln schwächer werden. Es verbessert auch Balance, Verdauung und hilft, das unerwünschte Gewicht des Magens zu verlieren.

Legen Sie sich auf Ihren Rücken, legen Sie Ihre Füße zusammen und Arme neben Ihrem Körper, mit Ihren Palmen drehten sich nieder.

Zählen Sie bis zu vier und heben Sie Ihre Füße mit Ihren Fingern auf.
Gleichzeitig heben Sie Ihren Oberkörper mit aufrechten Flügeln auf. Berühren Sie Ihre Knie mit Ihren Fingern.

Bleiben Sie in dieser Position, bis Sie sich müde fühlen.

Wiederholen Sie bis zu 10 mal je nach Körperform.

Eine willow Filiale

Die Ausübung des Willenszweiges hilft effektiv, Rückenschmerzen zu reduzieren, Gefäße und Venen zu stärken.

Stand gerade. Öffnen Sie Ihre Füße so viel wie Sie können. Ihre Füße müssen parallel sein.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und stellen Sie sich vor, dass es leicht und leer ist.

Legen Sie Ihre Hände auf die Nieren und ziehen Sie Ihre Finger zusammen in Ihre Kehle.

Biegen Sie langsam zurück und biegen Sie Ihren Kopf zurück.

Auf maximalem Niveau ruhen Sie Ihre Arme.

Langsam nach links und rechts. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Weidenzweig in der Nähe eines Flusses sind.

Wenn Sie ein wenig müde fühlen, kehren Sie mit Ihren Händen auf Ihren Nieren in Ihre ursprüngliche Position zurück.

Sky Near the River

Diese Übung hilft, das Bauchgewicht zu verlieren und ist nützlich für die Rücken- und Blutsysteme. Es hilft auch, Ihre Vorstellungskraft zu entwickeln und Ihre Meinung zu beruhigen.

Gehen Sie zurück. Entspannen Sie Ihren Körper.

Graben Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf.

Heben Sie Ihren Körper langsam auf eine Sitzposition.

Weiter biegen Sie Ihren Körper an Ihren Füßen so viel wie Sie können.

Auf maximaler Ebene stellen Sie sich vor, dass Sie an einem Fluss stehen. Sie suchen den Fluss und verbreiten sich in ihn.

Einfach, zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Drehen Sie Ihre Augen auf und stellen Sie sich vor, dass Sie den Himmel betrachten.

Ein Weinstock

Diese Übung lindert Rückenschmerzen und Fußschmerzen.

Stande gerade

Massagen Sie Ihre Taille langsam und stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper flexibel wird.

Langsam nach unten, versuchen, die Erde mit Ihren Händen zu erreichen.

Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und sanft biegen so wenig wie möglich.

Zurück zur Ausgangsposition und sanft links und rechts abbiegen.

Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und entspannen.

Bowstring

Inflammatory Übung stimuliert die Verringerung von Fett in Oberschenkeln, erleichtert Rückenschmerzen, verbessert Beingelenke und verbessert die Atmung.

Starten Sie Ihre Position auf Ihren Knien.

Vergessen Sie Ihren Rücken und greifen Sie Ihren Knöchel mit Ihren Händen.

Halten Sie es bis zu fünf Sekunden und kommen Sie zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Wiederholen Sie bis zu 10 mal je nach Alter und allgemeinem Status.

Eine solche Übung ist besonders vorteilhaft für Frauen, die unter Eierstockerkrankungen leiden.

Diese Übung strafft Hüften, Magen und Rücken, löst Eierspannung, Massagen und stimuliert Körperorgane, schafft emotionales Gleichgewicht, entlastet Stress und beruhigt den Geist.

Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knie mit Ihren Handgelenken unter Ihren Schultern und Knie unter Ihren Hüften.

Stellen Sie sich eine gerade Linie, die Schultern und Hüften verbindet. Halten Sie Ihren Hals gerade.

Runden Sie zurück zur Decke. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern und Knie ihre Position behalten. Ziehen Sie Ihren Kopf in den Boden, drücken Sie aber nicht auf Ihre Brust Ihr Bart.

Atmungszieren und zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Wiederholen Sie 20 mal.

Diese Übung verbessert die Durchblutung von Blut, Oberschenkeln, Hüften und erleichtert die Kapazität. Frauen mit Gebärmutterhalserkrankungen und Eierstöcken können auch von dieser Übung profitieren.

Lie auf deinem Magen. Legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers mit Ihren Palmen hinunter.

Ihre Füße müssen auf 15cm Breite gesetzt werden.

Legen Sie Ihre Zehen hinunter und heben Sie Ihre Füße auf eine Höhe von sechs Zoll [15 cm]. Verschieben Sie nicht Ihr anderes Bein.

Halten Sie ihn für ein paar Sekunden und kommen Sie zurück zu Ihrer ursprünglichen Position.

Wiederholen Sie bis zu 50 mal pro Fuß.