Verwerfen Sie nicht Geld weg. Diese Vitamine sind völlig nutzlos

Um mit einem Mangel an Vitaminen umzugehen, müssen wir häufiger ein bestimmtes Essen essen, das unseren täglichen Bedürfnissen entspricht.

Wenn Lebensmittel nicht ausreichend sind, werden Zusatzstoffe häufiger verwendet. Allerdings sind nicht alle Erweiterungen so effektiv wie Sie sich vorstellen können.

Gebrauchslose Ergänzungen

Vitamin C

Viele glauben, dass Vitamin C-Appendix gut für die Behandlung von Erkältungen ist. Die Forschung hat jedoch herausgefunden, dass, obwohl einige von diesen Ergänzungen profitieren können, keine dauerhaften Wirkungen mit Vitamin C erzielt werden. Im Fall einer Kühlung ist es immer am besten, Lebensmittel reich an Vitamin C, wie Stroh, Orange oder Brom zu essen.

Vitamin A

Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit unserer Augen. Wenn Menschen jedoch eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben, müssen sie sie nicht als Extra nehmen. Die Erfüllung von Vitamin A kann laut Forschung eine schlechte Wirkung auf die Lungen der Raucher haben. Stattdessen können Sie Karotten essen.

Vitamin E

Obwohl Vitamine Ergänzungen angenommen werden, um uns vor Krebs zu schützen, hat die Studie bewiesen, dass sie nicht sicher sind und sogar das Risiko von Prostatakrebs erhöhen können. Anstatt zusätzliche Ergänzungen zu erhalten, können wir Spinat, Avocados und Nüsse essen, um natürliche Quellen von Vitamin E zu bringen.

Fat Makers

Es gibt wenig Beweise, um die Auswirkungen zu unterstützen, die angeblich die Fett-Kreatoren in ihnen haben. Fettverbrennungen wurden gezeigt, um Leberfunktion zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten zu erhöhen, so dass sie vermieden werden müssen.

Multivitmine

Sie sind wahrscheinlich die beliebteste Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen. Viele sind auch überzeugt, dass Multivitamine für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Die Studie zeigte jedoch, dass ihre langfristige Verwendung tatsächlich eine schädliche Wirkung auf den Körper zeigte. Vielmehr sollten Sie eine gesunde Ernährung voller essentieller Nährstoffe verbrauchen.

Erweiterungen, die wirksam sind

Vitamin D

Dieses Vitamin stärkt unsere Knochen und seine natürliche Quelle ist Sonnenlicht. Allerdings gibt es Orte in der Welt, wo die Menschen nicht ausreichend Sonnenlicht haben, und deshalb hat sich die Verfügbarkeit dieses Vitamins verringert. Weil es sehr schwierig ist, Lebensmittel zu finden, kann es hilfreich sein, es durch die Appendix zu nehmen.

Fat acids Omega 3

Die Erfüllung von Omega 3 ist vorteilhaft für Menschen, die nicht Fisch essen. Fatal Omega 3 Säuren reduzieren den Blutdruck und reduzieren das Risiko einer plötzlichen Herzkrankheit. Auch Ergänzungen helfen, Entzündungen zu bekämpfen und die Knochengesundheit und Knoten zu verbessern, indem es Kalzium erhöht. Menschen, die eine vegetarische Ernährung verfolgen, sollten diese Ergänzung ernst nehmen.

Vitamin B12

Dieses Vitamin wird sicherlich als Ergänzung genommen, auch in höheren Dosen. Es ist sehr effektiv für Menschen mit dem erblichen Mangel an Vitamin B12 und Anämie. Es ist auch gut für Menschen, die eine vegetarische Ernährung gewählt haben. Sie können tatsächlich nur Vitamin B12 auf diese Weise nehmen.

Protein-Erweiterungen

Bei der Einnahme in einer sicheren Menge werden Proteinpräparate als nützlich erachtet. Der Staub von Protein aus Sojabohnen enthält essentielle Aminosäuren, die vom Körper benötigt werden, um Gewebe zu bauen und zu reparieren. Das Rindfleischprotein hingegen wurde gezeigt, dass keine Nährstoffe, insbesondere essentielle Aminosäuren enthalten.