vor 8 StundenWie Schlaf Ihre Produktivität beeinflusst
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Zum Erfolg ist der Schlaf wichtig. Und wenn Sie Studenten sind, bleiben Sie spät, um über einen Test zu lernen, werden Sie nicht helfen, diese gute Note zu erhalten. Aber beginnen Sie, regelmäßige Bettzeit auszudrücken. Eine aktuelle Studie des Sleep Health Institute am Brigham Hospital and Women's veröffentlicht [...]
Eine jüngste Studie des Sleep Health Institute am Brigham and Women's Hospital, die in wissenschaftlichen Berichten veröffentlicht wurde, zeigte, dass Studenten, die jeden Tag schliefen und woke, besser in der Lehre als Studenten, die unregelmäßige Schlafzeiten hatten. Durch das Studium von 61 Vollzeit-Studenten an der Harvard University, die 30 Tage lang Schlafzeitschriften gehalten haben, entdeckten Forscher Schlaf - Länge Beziehungen, Klassifizierung von Schlaf während des Tages und akademische Leistung während eines Semesters.
Die Ausbildung der Studenten 'schlaf Regularität von 0 bis 100, die Forscher klassifizierten Studenten in zwei Gruppen: regelmäßige und unregelmäßige. Die Regulars haben höhere Grade und die unteren. Natürlich war unvorhersehbare Schlafzeiten schädlich für Schüler. In der Tat bedeutete jeder 10 Punkte Tropfen durchschnittlich 0,10.
Die Studie ergab, dass die Störungskräfte eine Verzögerung bei der Freigabe von Melatonin, dem Schlafhormon hatten. Melatonin hilft, das Tempo des Schlafes einer Person zu regulieren und zu entscheiden, wann eine Person schläft und aufwachen. Für diejenigen, die zu unregelmäßigen Zeiten, entdeckten Forscher drei Stunden ' Verzögerung bei der Freigabe des Melatonins und schließlich ihre Schlafrate.
Wir entdeckten, dass die Körperuhr fast drei Stunden später von Studenten verschoben wurde, die unregelmäßige Zeiten hatten, verglichen mit denen, die in der gleichen Zeit jeden Nacht schliefen, Dr. Charles Czeisler, Direktor des Sleep Health Institutes in Brigham und Frauenkrankenhaus.
Für Studierende, deren Schlaf und aufwachen waren inkompatibel, Stunden und Prüfungen, die für 9: 00 Uhr geplant waren, fanden um 6 Uhr nach ihrer körperlichen Uhr statt, eine Zeit, in der ihre Leistung schwach ist, erklärte Czeissler.
Und da wir oft Schlafentbehrung mit schlechter Leistung und Produktivität verbinden, fand die Studie, dass die Graduierungen durch das Spiel einer Person beeinflusst wurden, wenn er schläft und aufwachen.
Ironisch sparten sie nicht Zeit, weil sie am Ende das gleiche geschlafen wie die auf einem regelmäßigen Zeitplan, Czeisler schloss.
