Vier einfache Übungen, die Ihren Körper innerhalb von vier Wochen verwandeln

Um Ihnen bei der Vorbereitung auf den Sommer zu helfen, haben Sie eine Liste sehr einfache Übungen, die in einer sehr kurzen Zeit arbeiten.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder spezielle Ausrüstung kaufen, alles, was Sie brauchen, ist Entschlossenheit und zehn Minuten am Tag.

Plank

Plank Übung ist statische Übung, was bedeutet, dass Sie nicht bewegen sollten, sondern nur Ihren Körper in ihrer richtigen Position halten. Um dies richtig zu tun, schauen Sie sich einfach das folgende Beispiel und das Folgende an.

Pompas

Um eine Pumpe richtig zu machen, denken Sie einfach daran, wie die Plank Übung die erste Position ist, und drücken Sie sich dann mit Ihren Händen. Das Wichtigste ist es, Ihren Rücken, Beine usw. auf einer geraden Linie zu halten.

NEIGHT

Quadratische Übungen sind für Balance. Sie setzen Ihre Beine mit der Breite Ihrer Brust und stellen Sie sich vor, dass Sie in einem imaginären Stuhl sitzen. Knie und Beine müssen eine gerade Linie bilden.

Probe Übung Übung Übung

Legen Sie sich auf Ihren Rücken und setzen Sie Ihre Waffen auf, dann langsam heben Sie eine Ihrer Füße, brechen Sie es auf Ihren Knie und berühren Sie es. Sobald Sie dies tun, kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie sie mit Ihrem anderen Bein und der Hand.

Wenn Sie diese Übungen richtig tun, werden Sie erstaunliche Ergebnisse innerhalb von nur einem Monat erzielen, und als Bonus werden Sie eine tägliche Übungswohnwohnwohnheit entwickeln.

Wenn Sie jedoch Ihren Körper verbessern möchten, können Sie mehr Bewegung versuchen.